你应该在运动时穿面膜吗?这是CDC所说的

一些练习更适合穿着面膜比其他面具。

面部面具已成为我们生活的日常部分,但由于他们对我们大多数人来说比较突出,因此许多人仍然有关于何时以及如何佩戴它们的疑问。例如,你可能不知道 你不能在某些地方穿面部面具,包括银行,法庭和TSA检查站。许多人也担心穿脸部面具的安全,同时做出某些活动,就像锻炼一样。那么,你应该在运动时穿面膜吗?

根据疾病控制和预防(CDC)的中心,您 在行使时应该穿面膜 如果你是其他人。这有助于 尽量减少蔓延的风险蔓延.

“你呼吸的较重,你的粒子和液滴越远会传播到你身边,”说:“ Lynell Ross., 认证私人教练 与美国举行举行的举行的举行议会。 “甚至 谈论正常的心率 可能会喷雾液滴六英尺或更长时间,当我们在锻炼时呼吸较重时,称为气溶胶的小液滴可能更远并留在空中更长。这就是为什么CDC建议我们穿着面部面膜,同时由于Covid-19而锻炼。“

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CDC说,“佩戴布料面覆盖是当物理疏散困难时最重要的是运动类型和强度允许。”这包括在室内轨道上行走,伸展或在室内进行低强度形式的瑜伽的活动。

然而,一些锻炼可能不适合佩戴面罩。 Bonnie Frankel.,健身专家和作者 Bonnie的理论:找到正确的运动据解释说,戴着面具“可以抑制你的氧气进气,并且可以导致各种身体部位的痉挛”,“这可以防止您在锻炼过程中使用您的身体到最大值。 CDC甚至要求人们考虑在可能的情况下考虑在户外进行“剧烈强度运动”, 至少六英尺远离别人 所以你可以放弃面膜。

讲师和学生锻炼在大流行重新开放以后的健身房。他们努力工作以保持形状
Istock.

“重要的是要明白”更好“面具是,也更糟糕的是,也是如此,” 保罗克莱书,女士,创始人 健康和健身网站 超级营养。 “当我们说面具是”好“的时候,我们真正的意思是它有效地限制了什么可以进入面具(如covid病毒),并且可以退出面膜(再次,covid)。因此,'好“掩模,根据定义,也将更好地限制可以进入掩模的氧气量以及可以退出的二氧化碳,而不是如此良好的面膜。具有较少的氧气可能是有问题的,并且可以导致像疲劳和昏厥的问题。“

但这并不意味着在运动时佩戴面膜总是危险 - 这就是为什么CDC在低强度,室内练习期间建议它。罗斯说这通常是 安全穿着面膜 虽然锻炼,除非你有“呼吸呼吸,心血管疾病,慢性阻塞性肺病(COPD)或任何其他心脏或肺病。”

“任何对戴着面具和残疾人的人都有焦虑的人,防止他们穿着脸部覆盖物不应该戴面具,”罗斯说。 “如果一个人穿着面膜是不安全的,那么在家里走路或锻炼是更好的选择。”如果你戴面具,她建议在锻炼时推荐100%的棉或T恤材料面膜,因为它们允许更好的气流。和更多的运动风险,发现 一项使您的冠状病毒风险飙升.

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Kali Coleman.
Kali是最好的助理编辑。 阅读更多
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