20个天才诀窍,让您立即振作起来

心跳加速,摆脱任何放克。

橙色的生活更艰难
圈

我们所有人有时都会感到沮丧和沮丧。但是,好消息是:这比让您皱眉倒立的想法更容易(和更快)。接下来是20种惊人的技巧,可以确保使您振作起来。哦,最好的部分是?它们都很容易获得,便宜,而且几乎不需要时间。在短短的几分钟内,您可能会再次感到自己像旧的自我。当您准备好改善心情时,请尝试这些 70个天才诀窍,让他们立刻开心!

1
尝试快速思考

拖延

如果您感到忧郁,而完全头脑清静和打坐的概念听起来根本不可能,请尝试相反的做法。 普林斯顿大学和哈佛大学的研究人员 发现让人们在10分钟内集体讨论尽可能多的问题解决方案(它们甚至不一定是好的解决方案)会使人们感到兴高采烈,富有创造力,活力和力量。当您想给您的大脑额外的帮助时,请尝试这些 智慧大脑的13个技巧!

2
尝试一些芳香疗法

茶树精油

研究在 俄亥俄州立大学 发现柠檬精油会立即导致情绪上的明显改善,因此,如果感觉不舒服,请随身携带一个瓶子并闻一闻,或者将柠檬放在家里。您可以通过在指甲表面拖拉指甲或将果皮扭曲,然后再将其滴入杯中的水来使表面带油。

出人意料的是,尽管薰衣草精油能平息神经紧张,但并未改善情绪。但是,不可否认的是,安慰剂作用的力量,因此,如果它对您有效,那么请不要停止。要想获得更多让自己快点冷静的方法,请尝试以下方法 13最佳非运动压力克星.

3
宠爱一只狗

宠物狗

据称,抚摸狗只需要十分钟,就能增加催产素的水平,催产素的作用类似于抗抑郁药。 瑞典乌普萨拉大学的研究。事实证明,与狗的联系越牢固,效果就越好。如果您想认真地加强这种联系,请学习 为什么要像狗一样与狗说话.

4
吃些巧克力

女人吃黑巧克力
快门

一项研究发表于 营养评论 发现巧克力具有一定的改善情绪的品质。因此,如果您情绪低落,请尽情享受一些甜美的东西。但是不要过度使用它。你想感觉好一点,不要内gui。还有更多沉迷的理由, 了解巧克力如何促进您的锻炼.

5
拥抱某人

情侣拥抱浪漫
快门

拥抱 释放催产素,5-羟色胺和多巴胺—感觉良好的神经递质的三重打击肯定会提升您的情绪。血清素水平过低与抑郁症有关,而多巴胺是一种神经递质,使我们感到愉悦并帮助我们享受生活。催产素被称为“爱荷尔蒙”,除促进社会联系外,还可以降低应激激素皮质醇的水平。还有更多的情感可以影响您的情绪, 这就是为什么科学家说牵手对你来说很棒.

6
翻阅相册

写真书

A 研究 由开放大学心理学博士彼得·奈什(Peter Naish)进行的《橙色摄影》(Orange Photography)发现,翻阅相册可以使情绪持续改善11%。数码照片也可以使用,因此,如果您想快点好起来,则不必随身携带一本大书。要获得更多提高心情的方法,请尝试以下方法 您可以发短信给朋友的50个惊人笑话!

7
做些艺术

油漆刷帆布办公室
快门

根据发表在《纽约时报》上的一项研究,无论是绘画,演奏乐器,写作,跳舞,还是任何可以发挥创造力的事物,创意表达都可以改善您的情绪。 美国公共卫生杂志。如果您出于某种原因无法表达自己的意思,那将是个好消息。同一项研究还报告说,仅观察一些创造性的东西就能振奋精神,因此暗示鲍勃·罗斯并准备好感觉好些。并磨练您的附庸风雅倾向,掌握 成为创意天才的6种方法.

8
站直

美丽的女人,做着更好的健康瑜伽,上班不生病

如果您发现自己在垃圾场中情绪低落,请尝试站立或笔直站立,肩膀向后抬起头,而不是双臂交叉在胸前晃悠。根据美国医学会发表的研究,这种姿势被称为“力量姿势”,实际上可以使您感觉更有力量,甚至可以改变您的日常活动。 心理科学协会。改善情绪并不是保持良好姿势的唯一条件。如果一天结束后发现自己僵硬或酸痛,请问自己 什么是技术脖子,我有吗?

9
嚼口香糖

口香糖,缓解压力,控制渴望
快门

一项研究发表于 精神病学和临床神经科学 发现咀嚼加香口香糖可以触发“放松浓度”状态,类似于修行禅修的和尚。薄荷味,特别是增强了认知功能,被发现具有精神放松作用。如果要添加更多零食来改善自己的幸福感和健康状况,请添加这些 40种最适合您大脑的食物 到您的菜单。

10

暗中热闹的事情

唱歌需要良好的姿势和规律的深呼吸,这两者都可以改善您的情绪。最重要的是,它可以减轻压力,增强内啡肽并释放催产素, 根据音乐治疗师Melissa Wenszell的说法。所有这些因素加在一起,使唱歌成为一种使自己心情愉快的好方法。要充分利用它,可以提示卡拉OK并用 乡村歌曲的30条最有趣的台词.

11

文字游戏笑话

据称,开个好笑可以减轻压力和沮丧情绪,从而改善情绪 在俄亥俄州立大学进行的研究 因此,如果您不满意,请打开YouTube并观看有趣的视频。

12

女人得到吻

除了引起催产素释放外,接吻也是 赶走多巴胺的好方法,这是一种良好的化学物质,可让您在一段关系的开始阶段走上云端九。因此,如果您可以有人锁住嘴唇,医生会命令您稍加调侃。

13
深呼吸

放松的呼吸技巧瑜伽国泰航空

定期进行深呼吸,这是指在鼻子被释放之前通过鼻子进行的呼吸,可以完全扩张腹部,它可以帮助 缓解压力反应 并帮助您恢复到一百万美元的感觉。有意识地深呼吸,是放松身体并立刻振作起来的好方法。

14
微笑

老女人微笑
快门

事实证明,人们说“咧着嘴,忍受它”是有原因的。研究发表 心理科学协会 发现不管一个人实际上是否快乐,微笑都会降低身体的压力反应。因此,如果压力使您感到难受,请咧开嘴笑。即使您实际上并没有感到幸福,但是降低的压力水平可能会让您立即感到更愉快。

15
幽思

40岁以下的人不知道的40件事
快门

如果您情绪低落,运动是绝对要做的最后一件事,那么对您来说是个好消息:运动的反面音调也会刺激您的情绪。冥想是一种消除使您沮丧的压力的快速方法。研究发表在 临床实践中的辅助疗法 发现定期的冥想练习可以整体上减轻抑郁症和焦虑症,因此实际上您可以在短期和长期内受益。要充分利用自己的慰藉时光,请仔细阅读这些内容 冥想期间更好地聚焦的10种方法.

16
听快乐音乐

女人跳舞和拖把

如果您长期以来一直认为音乐振奋会让您感觉良好,那么有科学可以为您提供支持。研究在 密苏里大学 发现令人愉悦的音乐-在这种情况下,是作曲家亚伦·科普兰(Aaron Copeland)的激动人心的音乐,而不是斯特拉文斯基(Stravinsky)听起来更刺耳的歌曲-立即和长期改善了情绪。如果您可以在不引起公众尴尬的情况下跳舞,那将是双重打击。

17
到外面

解放和自由的女人三十多岁
快门

出去散步可以增加创造力,而有创造力可以改善您的心情。阳光还可以使维生素D暴露,从而减轻季节性抑郁症。另外,散步可以减轻压力。总而言之, 出门 如果您情绪低落,这是一种振奋自己的好方法。

18
行使

情侣跑步失误

至此,几乎所有人都听说过跑步者的高位。您从运动中得到的内啡肽急促不是神话。不过,进行更剧烈的运动可以保证更大的奔波,因此您可以考虑冲刺。幸运的是,据称,即使是较温和的运动形式,例如在街区走动,也可以改善情绪。 梅奥诊所,因此,如果您的日程安排不符合要求,则无需整装待发。

19
叫一个朋友

30多岁穿得好,40岁以上男性必不可少的约会秘诀

在一天中经历积极的事件是振奋自己的好方法,与朋友交谈是实现目标的好方法。只需确保您与之联系的朋友是普遍乐观的人即可;根据幸福感,幸福感具有感染力,但负面情感也具有感染力 研究发表于 边缘。 轮到您成为积极的朋友时,分享这些 40个随机事实真有趣,您会想告诉他们的朋友.

20
考虑碳水化合物

鳄梨吐司

碳水化合物使更多的色氨酸进入大脑成为可能。一旦到达那里,您的大脑就会开始产生更多的感觉荷尔蒙血清素。只要确保您选择的是健康谷物,例如全谷物。您不希望血糖飙升会在以后摔倒时使您痛苦不堪。如果您想确定哪些碳水化合物是绝对的  魔鬼,开始吃任何 不会让您的六块腹肌脱轨的10种最健康碳水化合物.

要发现有关过上最美好生活的更多秘密, 点击这里 订阅我们的免费每日时事通讯!

最佳人生
活得更聪明,看起来更好,让自己的生活充份充实。
每天获取我们的新闻!
输入您的电子邮件地址以获得最佳提示和建议。
封闭模式
封闭模式
获得免费礼物
订阅