绝对不做的13大秘密好处

优质的“我的时间”可以成为周围最好的药物。

高能人
圈

这些天来,常常感觉就像您几乎没有自己的一秒钟。即使你 认为 你是 在休息 从喧嚣中 多亏了社交媒体 和我们所有的时间 新闻文化,您很少真正地充分了解周围的世界。工作,人际关系,孩子,承诺,通知……所有这些加在一起就形成了不断刺激的烦人马赛克。是的,生活可能会很累。这就是为什么您应该每隔一段时间偷偷给自己一些时间的原因-e整洁地 对自己。

即使每周只有一两个小时,一些优质的“我的时间”已显示为 增进关系,并帮助确定责任的优先级并阐明雄心勃勃的野心,例如人生目标和总体方向。在生理上也是有益的 改善睡眠质量 和回拨压力的感觉。但这还不是全部!在这里,我们已经总结了无所事事的好处,而只是保持自己的陪伴。他们一定会激发您立即安排一些“我的时间”。

1
它增强了精神力量。

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快门

大多数人长时间独自待命时会感到紧张或紧张。实际上,2014年的一项研究 弗吉尼亚大学 表明大多数人宁愿 休克 他们自己 而不是花时间陪伴他们的思想。但是,强迫自己花一些时间不做任何事情,而只是处理自己的想法和感受是很值得的。作为心理治疗师和精神力量训练师 艾米·莫林 在文章中提到 今日心理学,“精神上坚强的人 花一些时间独自思考。”

2
它使您更具同情心。

快门

花时间摆脱分心可以增强同理心和同情心。这是因为单独进行会话有助于您更好地了解他人的经历和困境,从而使您能够深入研究 深入你的同情心 真诚地洛约拉·玛丽蒙特大学教授指出:“孤独的漫长而艰难的纪律有时甚至会产生出美好而神秘的事物,使人的生活变得清晰,深化,能够表达同情心。” 道格拉斯·克里斯蒂 在一个 2006年论文.

而且,作为心理学家 琼·库克 在文章中建议 小山,您可以将无所事事当成自己的成年人超时。她说:“我们给孩子们一些时间,让他们重新生活,并以一种更好的状态回到社交互动中。” “成人需要他们自己的时间去做。”

3
它使您能够更好地应对变化和突发情况。

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快门

如果您想对世界及其不可预测性更加接受,那么您应该开始养成花更多时间无所事事的习惯。当研究人员从 HSE人格与动机积极心理学国际实验室 在2018年对大约200名学生进行了调查后,他们发现那些将孤独视为积极事物的人更加成熟,能够更好地应对世界的复杂性和不可预测的情况。

4
它可以帮助您感到休息。

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Shuttestock

该书中发表了一项2016年对18,000多人的调查 躁动的纲要 发现什么都不做可能是一个不错的方法,可以让您恢复精力并让自己感到休息。研究中的参与者被问及各种各样的活动,并被告知注意使他们感到最放松的那些活动。 “花时间独自一人”是最佳选择之一。

5
它使您更快乐。

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快门

想要快乐?留出一些时间独自一人,不要分心。一项研究发表在 英国心理学杂志 在2016年,我们对15,000多名成年人进行了追踪,发现“随着与朋友的频繁交往,人们的生活满意度降低了”。同样,独自一人对聪明的人有最大的总体积极影响。

6
它提高了生产率。

微笑在她的书桌上工作心理健康意识的女人
iStock / fikkes

孤独带来的集中注意力改善通常会转化为生产力的提高。一旦您有时间放松和充电,您会发现回到自己的职责就像在公园里散步一样。作为心理学家 Sherrie Bourg Carter博士 解释给 活着的心理,“您更有能力集中精力,这将帮助您在更短的时间内完成更多的工作。”

7
它可以激发创造力。

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看起来似乎违反直觉,但是要花一些时间自己坐下来,放松一下,几乎什么也做不了,实际上并不能使您的创造力顺畅。来自2017年的一项研究 布法罗大学 发现当被摄对象仅仅是为了消磨时间而退出社会时,他们最终会发现创造力的提高。

8
它鼓励解决问题。

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快门

有时,在工作中遇到特别棘手的问题时,或者试图找出解决个人生活难题的方法时,经常会分散别人和他人的注意力。 数码设备 可以解决问题。花时间不采取任何行动,让您的大脑思考问题,这可能正是您解决难题所需要的。

9
它建立了自力更生。

职业女性在她的笔记本电脑旁边的办公室。
快门

当您一整天都被其他人包围时,依靠他们提供建议,意见和帮助会使您陷入一种依赖状态,使您无法自力更生。但是,花时间与自己无所事事可以确保您完全有能力并且 自信的 仅仅需要一些“我的时间”来克服生活挑战的人。

10
它重新启动您的大脑。

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如果您总是想打动别人或不断交往,那么您的大脑将永远没有时间去 充分放松和充电。独自一人沉迷于时间,没有分心,也没有社交,专业或家庭上的需求,这使您的大脑变得清醒起来,专注于休息和放松构成您日常生活的多条线。

11
它可以提高注意力。

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从一天开始,整天都在不断分散您的注意力和干扰 每日电子邮件孩子的要求。但是,当您单独留出一些时间时,您所需要专注的只是眼前的事物,无论这是一本好书还是仅仅是一个机会, 清除你的想法.

12
它鼓励深入思考。

老女人凝视着窗外和思考
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关于简单的日常职责的想法不断地搅动,可能会让人不知所措。给与这些想法一个人独处并整理它们可以帮助您的大脑将鲍尼和 让你深思.

13
它可以缓解压力。

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积极选择独自度过的时光,什么也不做,绝对会使能增强意识的大脑部分关闭,这可以 帮助减轻压力据来自 罗切斯特大学。在2017年针对隔离的影响进行了四项不同的研究后,他们得出结论:“人们可以利用孤独或其他变异来调节自己的情感状态。”如果您需要帮助弄清楚什么也不做,请查看这些 无需智能手机即可消磨时间的20种天才方法.

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