学习如何快乐:避免这19件事快乐的人从不做

想过更幸福的生活吗?抛弃那些快乐的人不屑一顾的负面行为。

自然在日落时幸福的女人
圈

那里不乏准备告诉您的自助书籍 你需要做什么才能快乐。但这虽然可能会有所帮助,但有时考虑相反的情况也同样有价值:使人们感到高兴的是什么? 避免 在干嘛从这个角度思考幸福可能同样具有启发性,它为您提供了一系列可能对您的生活和情绪健康产生负面影响的行为。我们通过专注于快乐人从未做过的19件事,咨询了专家以学习如何快乐。

1
将他们的生活与周围人的生活进行比较

悲伤的女人正看着公园的情侣
快门

之间最大的差异之一 开心的人 而世界其他地方则是快乐的人没有养成与他人相比的习惯。虽然可以从周围的人身上学习到有价值的东西,但快乐的人不会让自己对生活的任何方面(工作,身体甚至伴侣)的满意都取决于他人的生活。

“快乐的人知道比较是快乐的窃贼,”他说 雨果·休耶(Hugo Huyer),是一名心理健康教练,负责 追踪幸福 网站。 “无论您做什么,无论身在何处,总会有人看起来比您更好。如果您专注于此,您总会发现不开心的原因。快乐的人会意识到这一点并专注于事物他们没有专注于别人拥有的东西。”

2
将所有时间都花在社交媒体上

滚动浏览社交媒体的女人
快门

我们最有可能与他人进行自我比较的方法之一是通过社交媒体,我们可以在其中轻松登录,查看假期或令人兴奋的生活变化,并使其影响我们的感受。

休耶说:“社交媒体可以对我们的生活产生积极的影响,但往往会间接导致不快乐,不安全感和嫉妒感。” “由于社交媒体几乎永远无法准确地描绘某人的生活,因此,您必须想知道,不断滚动浏览Instagram提要会给您带来多大的快乐。尽管快乐的人活跃于社交媒体上,但他们确实会明智地决定花费多少时间那里。”

3
欺负别人

互联网巨魔写作的意思是评论
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成功的人不一定快乐,这肯定是某人是快乐的。 在生活中缺乏真正的快乐 是因为他们使别人变得悲惨或欺负下属,同事或他们生活中的任何其他人而感到高兴。

临床心理学家说:“真正快乐的人永远不会欺负别人” 卡拉·玛丽·曼利,作者 恐惧带来快乐。 “一个真正快乐的人不希望以牺牲他人为代价来积累权力和利润。因此,一个真正快乐的人摆脱了经常批评家或霸凌者的有害情绪。”

4
避免情绪激动

望着水的年轻白人男子
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做一个快乐的人并不意味着你快乐 所有 那个时候,脸上带着微笑走来走去,向自己吹口哨。一个一般快乐的人知道,只要不承认这种情绪,然后不去压抑或避免它,那偶尔就会感觉很好。

曼利说:“真正快乐的人往往会感觉到所有的情绪-愤怒,悲伤等,然后释放它们前进。” “这支持积极性,因为消极情绪不会停留在思想和身体上,而会产生消极情绪,例如沮丧,愤怒和怨恨。”

5
专注于他们没有的东西

看着鞋子的伤心女人
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没有人甚至没有亿万富翁或奥林匹克运动员 一切 他们要。无论一个人在职业或生活中处于何处,总会有其他他们不介意获得的东西。但是,当快乐的人追求这些目标时,他们将注意力放在已经拥有的东西上,而不是专注于他们拥有的东西 有。

曼利说:“这种'感恩的态度'往往会创造出一种乐观,积极的眼光看待世界。” “在感激和欣赏的地方,与其花时间去看别人拥有的东西或你仍然想要得到的东西,不如去支持真正的幸福。”

6
怪别人

夫妻有一个参数,坐在沙发上
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快乐的人在很大程度上将自己的生活视为自己的责任。如果他们对结果不满意,他们会自己尝试改变它,而不是举手放弃,将责任归咎于其他人。

“幸福的人对自己的生活经历负全部责任,”他说 卡皮尔·古普塔(Kapil Gupta),关系和男人的人际关系教练。 “他们知道,将手指指向其他人或环境不会改变他们的经历,即使这可能会暂时减轻他们的负担。”

7
或者尝试说服他人进行改变

女人和男人在沙发上争论
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就像快乐的人为自己的行为和生活所担负的责任一样,他们并不期望别人会改变以适应自己的喜好。

古普塔说:“快乐的人知道他们无法控制他人的行为。” “他们还意识到每个人都需要有自己的生活经历,并且人们在准备就绪后就会发生变化。”

一个快乐的人更有可能接受另一个人的行为,并想出如何解决这个问题的方法,或者,如果他们的行为确实有问题,可以尝试完全避免他们。

8
或过自己的生活来取悦他人

焦虑的女人的爆头
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快乐的人不会从别人对他们的看法中获得自我价值感。采取行动,无论是追求职业目标还是做出重大人生决定,仅仅获得别人的回应都是令人失望的秘诀。

古普塔说:“快乐的人具有内在价值和自我价值感。” “他们尊重别人的意见……但他们并没有根据人们的想法而得出自己的价值和价值。”

9
忘记当下的生活

女人想起老照片在家里
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快乐的人生活在当下,寻找当下可以享受的东西,而不是执着于过去发生的事情,或者着眼于对未来的希望和恐惧。

古普塔说:“快乐的人肯定会从过去中学到东西,但他们不会一直沉迷于过去。” “类似地,他们了解到对未来可能发生的恐惧就像在幻想中生活。因此,他们也不太担心这一点,而专注于享受当前正在发生的生活。”

10
或尝试控制未来

强调女人坐在笔记本电脑前
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计划未来并采取步骤确保尽可能取得积极成果是一回事。不断思考潜在的负面因素是另一回事,而对您可能必须如何处理它们却很着迷。

作者和心理治疗师说:“ [不幸的人]对生活将如何为他们感到非常焦虑。” 卡伦·科尼格(Karen R.,LCSW。 “他们既不试图控制生活,也不只是等待周围发生的事情。除了不惧怕失败或错误之外,这种缺乏控制结果的需要使他们能够承担适当的风险。”

11
做出假设

担心的年轻女子的爆头
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当他们必须在工作中做出决定或与有挑战性的朋友打交道时,一个不快乐的人很可能会假设他们应该做什么,而不是确认信息是真实的。

前美国海军陆战队士兵说:“这样做的危险是我们必须做出可能正确或不正确的假设。” 埃里克·里特迈尔,作者 情感海军陆战队。 “很多时候,这些假设是根据我们以前的生活经历做出的,这些经历很可能是在完全不同的背景下发生的,与当前情况无关。这为错误地假设完全错误的事情提供了可能性,并可能导致造成不必要的情绪痛苦。”

12
为自己感到难过

悲惨的人坐在楼梯上
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与责备他人的不幸类似,快乐的人避免的另一种习惯却使他们失望。在承认自己的情绪并接受自己的沮丧情绪是健康的同时,让这些情绪长时间消耗自己的思想和行为可能会阻止人们做出健康的改变。

里特迈尔说:“有头脑的人永远不会沉迷于'怜悯党',他们知道这些想法对他们的整体幸福产生了不利影响。” “当发生坏事时,他们会迅速度过痛苦并回到自己的正常状态。”

13
小心眼

三人坐在背景中的一张桌子的不安的女人
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快乐的人可能会对其他人感到沮丧或沮丧,但他们不要让快乐成为他们花费时间和精力的焦点。如果有人错了,他们确保不会再发生。但是他们不应该沉迷于被冤屈,或者让它成为持续困扰他们的根源。换句话说,他们没有怨恨。

Rittmeyer说:“对某人保持消极情绪不会给您的幸福带来任何好处。” “通过不允许释放这些负面情绪,您只是通过不断思考并重新生活最初导致该问题的事件,在身体上施加额外的压力。”

14
停留在失败上

沮丧的女人坐在床上
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快乐的人会从错误中学习并继续前进,将注意力放在创造积极的事物上。他们避免将注意力集中在不起作用的地方,在精神上反复返回相同的错误。

“ [快乐的人]是以成功而不是失败为导向的,” Koenig说。 “有时候不关注生活的负面因素是自然而然的,有时是因为有意识地养成积极思考的习惯。”

15
包围不愉快的人

悲伤的一群女孩
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快乐的人知道,周围的人会对自己的幸福产生重大影响。成功和幸福(及其对立面)往往具有感染力,这就是为什么幸福的人避免在自己的轨道上遇到负面的人。

Koenig说:“如果他们属于这些类型,他们就会有足够强的自我意识,不会对它们认真对待,也不会内化对他们所说的话。” “或者,他们不允许他人故意,长期地虐待他们。”

16
忽视解决困扰他们的事情

夫妻在楼梯上有认真的交谈
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虽然快乐的人通常不会让别人的行为蒙蔽他们的皮肤,但当某件事确实使他们不高兴时,他们会表达出来,而不是默默地ste叫。当涉及到同事,朋友和浪漫伴侣时,这是真的。

作为家庭和人际关系心理治疗师 弗兰·沃尔菲什,作者 自我意识的父母强调,我们自然会时不时地被其他人惹恼。重要的是要诚实对待我们的挫败感,这可能意味着一个快乐的人和一个安静地承受痛苦的人之间的区别。她说,理想情况下,“没有任何尚未解决的问题。”

17
与他们的朋友和伴侣保持分数

不快乐的夫妻,在沙发上
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快乐的人要避免的另一种习惯是在生活中与人保持分数。那就意味着不要对自己为他人所做的事情保持头脑清醒的清单,例如比朋友走得更远去见面,或者比伴侣做更多的琐事。

沃尔菲什说,在一段美好的恋爱关系中,无论是浪漫还是柏拉图式的,“没有50-50个责任分担。快乐的人接受这样的现实:“在最好的人际关系中,很难判断谁又为对方服务”。

18
让工作接管他们的生活

女人在办公室待到很晚
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快乐的人了解工作与生活平衡的重要性。工作日结束后,他们不允许晚上流血,更不用说周末和假期了。沃尔菲什说:“生活对于我们所有人来说都很忙。”但是快乐的人永远不会忘记为自己和亲人腾出时间在工作之外。

19
抵制变化

男人出现停止手势
快门

虽然快乐的人知道不该做的事,但他们并没有通过严格地承诺仅以一种方式来做事,而成为了适应良好,始终如一的人。快乐的人通常是灵活的,对变化感到满意,并且愿意在需要时随心所欲。

“由于对未知事物的恐惧和控制自己状况的渴望,人类具有天生的抵抗变化的能力。” 雅各布·奥莱森,作者为 简单的方法来做一切。 “但是快乐的人不会为改变而战,无论是关系的终结,新工作还是随着年龄的增长而发生的身体变化。他们不会试图坚持不再拥有的东西。”

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