世界's Fastest Full-Body Workout

男人和女人在健身房锻炼重量超过40人的男人的有氧运动
圈

如果您有时间排队喝杯咖啡,那么您今天就有时间调整心率并使肌肉感到有用。尝试这种快速的多步运动,并向所有la脚的借口说缺乏健身时间。多伦多Totum私人培训总监CSCS的Scott Rankin表示,它几乎涉及到人体的每个部位。做12次,然后重新开始工作。

  1. 抓住一对轻型哑铃,将其置于俯卧撑位置-伸直手臂,双手放在肩膀正下方的重量手柄上。
  2. 进行俯卧撑,然后一次将一只脚放在您的脚下。
  3. 保持背部平坦,站起来。 (这是硬拉。)
  4. 从站立位置开始,将重物卷曲到肩膀上。
  5. 将肘部向两侧摆动,使重物位于肩膀上方。
  6. 放低身体,直到大腿与地板平行。暂停,然后在将重物压在头上时站起来。 (这是一台印刷机。)那是一个代表。返回上推位置并重复。
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