专家表示,您亚冠直播的15个迹象太多

如果您经常说“对不起”,那么您可能会亚冠直播。

紧张的女人坐在棕色的沙发上凝视着窗外
圈

有人告诉过你停止这么多亚冠直播吗?虽然感觉像是朋友在逗你玩 紧张的习惯,他们可能实际上是在尝试帮助您摆脱困境。毕竟,心理学家 贾斯汀·格罗索(Justine A. Grosso) 他说,过度亚冠直播是“一种人际关系习惯模式,其根源在于自尊心,完美主义和对脱节的恐惧感。”如果您担心自己说的“对不起”的次数比您应该的要多,请查看您是否与任何由专家支持的迹象相符,以致于您亚冠直播太多。

1
您为无法控制的事情表示歉意。

同事也亚冠直播
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你可能会成为一个长期的过度亚冠直播者,最大的危险信号是你为自己控制或无法控制的事情亚冠直播。 布伦特·斯威策,LPC,佐治亚州的一名顾问。您是否向同事说“对不起”,因为外面正在下雨,他们弄湿了?向某人亚冠直播 他们 制作?这些明显迹象表明您过度使用了“对不起”,Sweitzer说。与其为您没有做出的贡献和无法改变的事情亚冠直播,不如对他人的沮丧或痛苦表示同情。

2
您为别人的行为亚冠直播。

小组亚冠直播和争论与妇女俯视
快门

过度亚冠直播可能是我们将别人的责任投射到自己身上的结果,好像我们觉得有必要向别人亚冠直播,他们应该自己亚冠直播。

“从本质上讲,我们经常在童年时代就学习亚冠直播的习惯。特别是,女性通常被培养为对他人负责和体贴,有时在亚冠直播方面过于负责。” 卡拉·玛丽·曼利,是加州的临床心理学家。 “这导致一些人倾向于为他人的行为亚冠直播,无论是合伙人还是老板的错误。”

3
您为正常的日常情况亚冠直播。

一个男人和女人拿着爆米花挤过去的人坐下来去看电影的座位
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生活中的某些部分是人们每天都会经历的正常事情。例如,在安静的办公室打喷嚏或需要坐下的人挤压,这样您就可以到达洗手间。在这种情况下,无需说“对不起”,但是许多人仍然发现自己正在这样做。

莱内尔·罗斯(Lynell Ross),认证的健康教练和创始人 Zivadream,建议您在讲话前考虑如何重新表达自己实际上想交流的内容。因此,与其以另一个亚冠直播的方式踩踏过去,不如说出“对不起”。

4
您为没有生命的物体亚冠直播。

男子将手机放在地上后捡起电话
快门

您有没有发现自己意外撞到椅子后说“对不起”,即使椅子是没有生命的物体?如 安德烈·勃兰特(Andrea Brandt),博士,为 今日心理学,这主要是“反身”亚冠直播的女性习惯,因为女性习惯于过度亚冠直播。该研究支持了性别差异:2010年发表的一项研究 心理科学 研究表明,女性比男性更向自己亚冠直播,因为他们认为自己的罪行更严重-即使不小心将手机掉在地上。

5
您不确定为什么要亚冠直播。

女人亚冠直播但在电话里感到困惑
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说,在时间和地点的时候对不起说没有害处, 蒂娜·泰西娜(Tina Tessina),博士,心理治疗师,作者 罗曼斯博士今天的寻找爱情指南。但她说,如果您发现自己每天都亚冠直播,甚至不确定 为什么,这清楚地表明亚冠直播已成为您的习惯,而不是您在需要时做的事情。为了解决这个问题,Tessina建议“放慢自己的速度,并检查您为什么要亚冠直播以及是否应予亚冠直播。”

6
您为自己认为不对的事情表示歉意。

咖啡师因顾客大喊大叫而紧张
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如果您真的有必要亚冠直播,请继续。但是,麻烦是,当您开始为实际上并不认为错误的事情亚冠直播时, 戴维·贝内特,认证顾问和联合创始人 受欢迎的人。例如,如果您说“对不起”是因为相信其他人不同意的话,那么您实际上并不是要亚冠直播。贝内特说,他训练客户要对他们的亚冠直播是故意的,这意味着不要仅仅因为情况尴尬或存在冲突而对不起。

7
您在要求时表示歉意。

紧张的人,按住他的电话问女性治疗师的东西
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当您需要朋友的帮忙或为同事提供任务指示时,无需在代码中添加“对不起”。 考特妮·克里斯普,加利福尼亚州的治疗师MA表示,索要某些东西不需要亚冠直播。

Crisp说:“我认为人们亚冠直播太多的主要原因之一是担心占用空间并给其他人带来不便。” “这可能有很多原因,但是我认为很多时候,我们可以得到这样的信息:我们的存在是多余的,这些教训可以被真正地内化并与我们一起生活。”她建议将“对不起”替换为“谢谢”。

8
您要一遍遍地亚冠直播。

女人向外面的母亲亚冠直播
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亚冠直播时应该积极倾听自己 谢里安娜·博伊尔(Sherianna Boyle),作者 焦虑情绪排毒。如果您发现自己在重复亚冠直播,则可能表明过度亚冠直播是您的习惯,而不是您故意这样做。

她说:“下次您亚冠直播时,请考虑将肚脐向脊椎方向拉动来暂停,就好像您系紧了安全带一样。这就是刹车踏板。” “一旦肚脐完全向后放开,以便腹部膨出,您将获得很好的吸气。请注意,亚冠直播是否不太可能使您的舌头滑落。让自己静坐三十秒钟,这样您便可以给自己一个机会,感受即将发生的事情。”

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你总是在工作场所亚冠直播。

男人举起手在工作场所亚冠直播
快门

很多时候,长期的过度亚冠直播者会发现自己 在工作场所亚冠直播 对于不需要亚冠直播的事情。不断亚冠直播的需求可能使员工显得信心不足,对工作的准备不足,无论职业领域如何。实际上,在 品种 2015年专访,女演员 艾米·舒默(Amy Schumer) 她透露,她学到的最好的课程之一是“在投入两分钱之前不要亚冠直播。我注意到我以'对不起'开始我的句子,我把那句话删掉了,使背景变得很有力量。”

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您通常会不确定自己和所做的事情。

当她在电话上交谈时看起来焦虑的老女人
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如果您通常不确定自己或 缺乏信心,那么您可能也有可能会亚冠直播,甚至超出必要。心理治疗师 凯伦·科宁(Karen Koening) 她说,她经常注意到有人“如果觉得自己大部分时间做错了事情”,就亚冠直播太多。亚冠直播的行为使事情变得容易,因为即使他们没有错,它也允许他们“保持内感和缺陷感”。

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亚冠直播时,您总是会感到紧张。

女人和一个朋友坐在沙发上,担心亚冠直播
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博伊尔说,如果在对不起时感到焦虑,您可能已经养成了过度亚冠直播的习惯,以此作为应对的手段。

她说:“亚冠直播太多可能表示焦虑。” “换句话说,这可能是您处理恐惧,紧张和担忧情绪的方式。与其亚冠直播,不如感受这些情绪,而是亚冠直播来遏制它们。”博伊尔(Boyle)建议在焦虑方面寻求帮助,从而帮助您摆脱经常亚冠直播的习惯。

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当您要自信时,您亚冠直播。

男子向他的朋友亚冠直播,一边喝一杯咖啡
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有些人担心要自信时会被视为具有侵略性,因此他们只能亚冠直播。作为前治疗师 吉尼·贝奇里(Gini Beqiri) wrote for 虚拟演讲,当断言时,“目的是在不觉得必须亚冠直播的情况下说“不”。断言和亚冠直播是不能互换的,但是过分亚冠直播的人常常发现自己将直接的“否”换成“对不起,但是……”

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当您亚冠直播时,人们会睁大眼睛或让您失望。

女人在调整她的朋友
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不幸的是,亚冠直播太多会很快成为“哭狼的男孩”的案例。如果您的亚冠直播只是习惯而不是真诚的结果,您可能会发现周围的人会感到烦恼或感到抱歉。

工作场所教练说:“当您一再被某人撒谎时,您将不再相信该人的话。他们会丢脸。不断说'对不起'会产生相同的效果。” 旋律怀尔德 在她的网站上写。 “毫无根据的亚冠直播不仅会使您的讲话blo肿,并有损于信息的清晰度,而且还会使该短语的功能减弱到可能变得虚假的程度。”

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或者他们明确告诉您停止亚冠直播。

女人在电话里压力很大
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似乎您的朋友和家人给您带来了困难,但如果经常被告知您“停止亚冠直播太多”,那么您实际上是有罪的。 劳伦·库克(Lauren Cook),MMFT,加利福尼亚的治疗师。

“最大的指标是  亚冠直播太多是人们会 告诉  她说。  经常得到反馈  不必要的亚冠直播,这是最大的线索  可能过于抱歉。如果  worry that  占用太多空间,  经常给其他人带来不便,或者在  困扰某人,这些也可能是迹象 '不必要地寻求宽恕。”

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当实际需要亚冠直播时,您很难将其保留为“对不起”。

两个女人在亚冠直播时手牵着手
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当您总是亚冠直播时,尤其是对于那些不需亚冠直播的事情,您可能会认为,“抱歉”并不足够。 其实 需要亚冠直播。您花了很多时间对不起眼的事情表示歉意,以至于情况升级时,即使亚冠直播就足够了,您也可能会觉得您的反应也需要同样提高。库克说,您应该练习不要屈服于总是亚冠直播的冲动,而应该“相信别人会在您亚冠直播时会给您反馈”。

卡利·科尔曼(Kali Coleman)
卡利(Kali)是《最佳人生》的助理编辑。 阅读更多
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