每天都对自己不利的30种方法

欢迎来到自我爱的基本艺术大师班。

日落时分-自我爱躺在草草坪上的时髦
 圈

也许您始终是一个花费大量时间的人,以确保您周围的每个人都舒适,快乐并得到妥善照顾。问题是,很容易忘记您也可以使用其中的一些善良,还有谁比自己更好?因此,这里有30种方法让您每天对自己变得更好一点,而不是过多地安排您的日程安排,减少自己的工作量并不断与他人进行比较。对于掌握自我爱艺术的方法, 这就是为什么您需要一个“快乐的地方”以及在哪里找到它的原因。

1
放磅秤

你累的原因
快门

在浴室里放个体重秤似乎是个好主意,因此您可以检查一下 您的减肥进度 无论你什么时候想要。问题是 过去的研究 已经表明,监测体重并不能带来全部好处,特别是因为结果可以迅速改变您的整个情绪,使您从对自己的自我感觉良好到不够自在。抛弃它后,您将意识到自己不只是数字,而且会因此而快乐。

2
停止与他人比较

照镜子

在当今世界上,每天不将自己与他人进行比较几乎是不可能的。 您可以感谢社交媒体的支持。您能做的最好的事情就是记住每个人都是不同的,仅仅因为某人的生活看起来很完美并不意味着事实就是如此。你应该唯一的人 比较自己是 您自己,因为您每天都在努力变得更好。

3
退出参加您讨厌的锻炼课程

坚持饮食的方法

如此众多的人将自己拖入了他们不能忍受的健身课程 他们燃烧一些卡路里。如果您是其中之一,请不要强迫自己花时间做自己不想要的事情,而要找到一种锻炼方法,使自己身体感觉良好 精神上。如果您在新手训练营或旋转时没有感觉到,那实际上会让您兴奋不已。

4
与能帮助您的人一起包围自己

朋友谈论真相或胆量问题
快门

当您不断与那些使您失望并让您对自己感到难过的人相处时,您不应该在与他们相处的时间上。说够了。一种简单的对自己更友善的方法很容易:只与与您相处的人保持朋友关系,这些人会让您在周围的人中感觉自己是最好的自己,而不是最坏的自己。

5
停止负面的自我对话

快门

在真正开始相信之前,您只能对自己说那么多卑鄙的话。别自欺欺人,而要成为最大的动力, 给自己所有鼓舞的演讲 即使一整天都需要潜入工作间,您仍然需要一整天。有时,您必须成为自己最大的啦啦队长,而这首先要摆脱负面的自我对话。

6
称赞自己

女人微笑着快乐的牙齿

当您可以如此轻松地称赞自己时,为什么还要依靠别人的称赞使您感觉像一百万美元呢?无论是关于您的职业道德,养育子女的技能,还是在健身房里辛苦工作后开始出现的那些肌肉,请确保为自己做好工作提供一些支撑。也不只是一次-每天要多次。

7
煮自制餐

减肥动机

与其每天晚上订购外卖食品,不如通过补充营养,有益健康的食物(而不是糖,盐和油)来对自己的身体好一点。您也不必花哨。即使是在下班回家后感到非常疲倦的夜晚,您也可以快速方便地享用美食,例如炒菜或丰盛的意大利面。

8
停止滚动浏览Instagram

嫉妒的妻子
快门

各种形式的社交媒体 会影响你的心理健康,但Instagram可能只是最坏的一个。当您放松时,很容易花一个小时在人们的照片上浏览完美的照片。然后,一旦完成,这只会让您觉得自己不符合所追随的人。取而代之的是,放下手机尽情享受 您的 生活,而不是人们试图在网上描绘的肤浅生活。

9
列出清单,并两次检查

快门

您可以为自己做的最好的事情之一就是定期提醒自己自己真的很神奇,尤其是在那些日子感到沮丧的时候。每天早晨,列出您对自己的爱和感恩之情的清单。然后,当您白天需要一点动力时,再看看一下。

10
停止定居

女人对男人不了解的事情
快门

人们对生活中的许多不同事物感到安定。他们陷入不喜欢的工作, 在关系中,他们不快乐,但他们对此从未采取任何措施。如果您对生活的一部分不完全满意,请采取必要的措施来改变它,这样您就可以完全没有后悔地度过自己的日子,即使那意味着每天朝着这个目标取得一点进展。

11
在饮食中添加更多蔬菜

生蔬菜拼盘{健康习惯}
快门

您可能不是蔬菜的忠实拥护者-即使是成年!!但是确保将它们偷偷带入每顿饭是对自己友善的最简单方法之一。当您的饮食中充满所有这些维生素和营养素时,您不仅会 感到更快乐,更有活力,但您还将帮助身体抵抗疾病,保持免疫系统强大并在未来几年保持健康。

12
参加心理健康日-或晚上

你累的原因
快门

每个人都可以偶尔休息一下。如果您感到压力或不堪重负,请休假一天(或仅休息一整夜),以减少精神健康的一天,这样您就可以做您需要做的事情,以重新感到自己的状态。无论是试图从待办事项列表中检查一些额外的事情,还是要获得额外的睡眠,您的身心都会感谢您。

13
经常说“不”

男子放宽关于千禧一代的事实
快门

重复说“是”多次后,您很快意识到自己承担了 太多,给您零时间的生活。这就是为什么学习说“不”的力量如此重要的原因。无论是当您的朋友想聚在一起共进晚餐,与同事共进午餐,还是 承担更多的任务 当您已经陷入困境时,对自己好一点,在感到不知所措时大声说出来,这样您就可以最终将自己的头抬高。

14
早点睡觉

女人睡觉
快门

每个人都可以花一些额外的打oo时间。当您睡眠不足时,您的能量水平会变得极低,很难集中精力工作,甚至可能会因感冒而倒下。确保您感觉最好 所有 这段时间,国家睡眠基金会建议每晚至少有七个小时,所以要对自己好一点,早点出床。如果您需要帮助,请在这里 今晚更快地入睡的11个医生批准的秘密。

15
洗个泡泡浴

女人腿浴
快门

经过紧张的一天,很难找到比沉入温暖的泡泡浴中更舒缓的东西。另外,它对您的心理健康也有好处:当您压力过大时, 梅奥诊所 说这不仅会导致您因烦躁,悲伤和不知所措而引起情绪紧张。它还可能导致身体症状,例如头痛,胸痛和疲劳。确保在需要时让自己放松下来,以保持健康。

16
进行无忧无虑的舞蹈课

放手,完全没有判断力真是太好了。那么,为什么不参加每天无忧无虑的舞蹈来开始您的早晨呢?吹奏您最喜欢的充满活力的歌曲,释放那些愚蠢的举动,让您只有在自己舒适的家中才能感到舒适。您会立即感到高兴,充满活力,并准备好迎接未来。

17
接受有些事情您无法控制

强调男人
快门

尽管很难接受,但您根本无法控制某些事情。是的,实现很臭,但这就是事实。不要为无法改变的事情而战胜自己,要保持积极的态度,并专注于可以做的事情。一旦改变了思维方式,您终于可以不再担心那些无关紧要的事情,因为这些事情会感觉好一百倍。

18
观看有趣的节目

朋友约会,友谊,女性友谊

开支 在电视前花很多时间对任何人都不是一件好事,但是当要向自己展示一些友善时,有时则需要一夜狂欢。下次,打开有趣的东西。一种 2017年研究 发表于 神经科学杂志 发现它会释放内啡肽,从而导致情绪大增,而谁不想要呢?

19
停止关注裤子尺寸

在健身房测量减肥和腰部的女人保持锋利
快门

随着年龄的增长,您的身体开始移动(非常感谢,新陈代谢!)。由于这些变化,您可能无法像上大学时一样晃动衣服,但这完全可以,并且您不应该以裤子的尺码或其他衣服的尺码为基础。相反,专注于你 感觉 在那些衣服上,而不是恰好在上面的数字。

20
做一些日记

列出最聪明的人

小时候记日记对您来说可能很有趣,它和大人一样有益。根据 罗切斯特大学医学中心,花点时间记下您的想法和感受,或者只是您的生活如何,都可以为您提供帮助 减轻压力 ,管理焦虑症甚至应对抑郁症。

21
订购甜品菜单

 冰淇淋
快门

每当您想招待自己时,总是拒绝甜点是没有意思的。相反,订购您一直渴望的东西并享受每一口。以往, 研究表明 剥夺自己的某些食物只会让你想要更多,反而让他们吃下去。对自己好一点,给自己想要的东西,这样您就会感到快乐,满意并对自己的选择感到满意。

22
停止尝试适应

朋友坐在路边

当您在学校时,每个人的头号目标就是适应人群。为什么成年后不断对自己施加压力?只需不断做自己,而不是一直试图变得受欢迎和受欢迎。当您不再关心别人的想法时,您会吸引志趣相投的人,他们喜欢您,而不是您想要成为的人。

23
给自己头皮按摩

淋浴的人你做错了
快门

现有最被低估的工具之一是那些不锈钢 头部按摩器 提供 所有 头皮上的刺痛感。晚上在户外闲逛时,可以使用它来放松身心,减轻压力,并增加头部的血液循环,从而使头发健康。当然,您可能无法预订水疗预约 每一个 一天,但这些事情会做。

24
花一些时间自己做

人在海边读书诗

您上一次真正能够独自度过一些时间的时间是什么时候?不会,涉及整夜为您的朋友和家人计时的那种算不上。取消计划,将手机设为飞行模式,然后坐下来欣赏真实的R&R做您想做的任何事情。无需在遥控器上打架,追随任何人或解决任何其他人的问题。

25
不要害怕寻求帮助

成年的儿子和父亲说话
快门

小时候,您不害怕寻求帮助,无论是系鞋带还是拼写名字。那么,为什么成年后寻求帮助总是会让您感到失败?承认自己不能完全自己做某事不是一件可耻的事情,当您学会放开害怕问的恐惧时,您会变得更强大,也更聪明! 。

26
停止计算卡路里

青少年吃披萨
快门

没有理由每天花时间测量和累加放在盘子上的所有东西。所有这些计数不仅会使您发疯,而且甚至不允许您用一些健康的高热量食物来充实自己的身体,像鳄梨,坚果和土豆,这将使您比任何低热量,“饮食友好”的选项都感觉更好。

27
拿铁咖啡

快门

不用花时间去常规的咖啡店,而是花点时间让自己成为喜欢的拿铁咖啡。也许这是抹茶,姜黄-您可以将其命名。如果您不着急,可以花一些额外的时间让自己按照自己的喜好喝一杯,那么您的一天一定会很愉快。

28
做一些让您兴奋的事

40岁以下的人不知道的40件事
快门

如果您没有做过至少一件事情,那么晚上就不要睡觉 -不仅是您的重要他人,您的孩子或您的老板。找到让您兴奋的东西,并确保将其放入时间表。当您自己花费时间时,最终您会更加快乐。

29
知道你做不到

 最好的皮肤
快门

就像成为《神力女超人》一样好,这永远不会发生。只有一个,她是一个虚构的角色。如果您无法浏览待办事项清单上的所有内容,并且每天都请所有人,请不要着急。毕竟,你只是人类。

30
伸出来

夫妇在床上浪漫拉伸
快门

对自己友善始于对身体友善,一种确保自己感觉良好的方法就是进行一些伸展运动。据研究人员在  加州大学戴维斯分校 ,将其添加到您的日常活动中可以帮助您放松心情,改善姿势,增加精力和灵活性,防止受伤并释放体内任何压力。

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