6种减肥方法

通过一些重要的饮食转变,开始您的减肥之旅。

燕麦健康调整超过40
圈

我们大多数人没有丢掉最后五磅(或者说十磅)的原因是无处不在的恐吓因素。那里有无数的减肥意见,似乎每个专家都提供不同的方法。结果,开始可能令人头晕目眩-从繁重的工作到彻头彻尾的折磨都可能成为开始。但这不一定是这种方式。实际上,您只需进行一些简单而轻松的更改,就可以开始一些严重的减肥,我们在下面进行了汇总。对于如何改善您的权威指南 健康,不要错过 100种生活的100种方式.

1
喝稀释果汁以减少卡路里

快速减肥方法

天然果汁含有很多卡路里。通过在果汁中加水将卡路里减少一半-50/50的比例即可解决问题。有关减少最后几磅的更多建议,请务必避免 40减肥根本不起作用.

2
减磅不饿

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吃完正常量的80%后停止,然后等待20分钟。之后您会感到满足,因为您的胃需要20分钟才能告知大脑您已经吃饱了。

3
吃早餐

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一项针对2,000多名体重减轻并保持至少5年的人的调查发现,有78%的人每周吃7天早餐。用这些填充您的早餐盘 20种神奇的治疗食品.

4
每天减少100卡路里

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这大约是少量薯片或淡啤酒中的卡路里含量。每天消除其中的一种相当于一周消耗700卡路里的热量,一年可能导致体重减轻近10磅。

5
保留食物日记

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记录您吃什么,什么时候以及吃多少可以帮助揭示不健康的饮食习惯。但是您必须将所有内容都写下来,甚至包括马提尼酒中的那些橄榄。为什么?美国农业部的一项研究发现,男人通常食用的谷物,脂肪和甜食数量是他们估计的两倍,而水果则占一半。

6
在午餐时间吃最大的一餐

快速减肥方法

并在晚餐时放松一下。这使您可以花费数小时来消耗卡路里。如果您一天晚上消耗大量卡路里,则更有可能将这些卡路里存储为脂肪。要获得更多的减肥动机,请查看 20种以科学为依据的激励自己的减肥方法.

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