从生活中切掉这20个否定词，并立即变得更快乐

俗话说：“棍棒和石头可能会伤我的骨头，但言语永远不会伤害我”。实际上，言语可能会对您产生巨大影响，从影响您的自尊心到破坏您的生产力和生活观。尽管您无法更改别人对您说的单词，但是您可以避免在自己的词汇中使用否定词。

“言语不能改变现实，但它们可以改变人们对现实的看法，” 杰克·谢弗，博士，为 今日心理学。 “他们创建了过滤器，人们可以通过它们查看周围的世界。”

这种现象被心理学家认为是“真理的幻觉”效应。也就是说，如果您经常接触某些东西，那么它就会变成您的现实。因此，仔细考虑所使用的单词很重要。而且，如果您从词汇表中删除了以下内容，我们保证它将对您的生活产生积极的影响。有关提升心情的更多奇妙方法，请查看这些 您每天可以使用的30种超级有效肯定确认.

生活方式专家说，“无情”是您应该立即删除的一个词 CJ Legare.

她解释说：“今天已经一文不值了。那些卡路里也一文不值。我一文不值。这种残酷的谴责有一个丑陋的定局。” “当我们宣布某人或某事毫无价值时，我们将扔掉任何感觉不好的东西，这否定了生活中每一刻的内在价值。”

“懒惰”是许多人用来形容自己或他人的词，自从冠状病毒大流行开始以来，它在您的思想和言语中可能更加普遍。 艾米·哈特尔, 关系专家 《两个流浪汉》的作者说，人们“认为懒惰是对成就和成功的反对”。但是，为自己花费时间并不是消极的事情。

她说：“我会挑战人们从词汇中消除'懒惰'一词，而以另一种方式重新构造这种感觉。” “考虑以一种积极的方式缓慢而有意识地为您做的事情。也许这不是懒惰，而是正念。”要获得更多在此期间感到积极的方式，请查看这些 自我支持的11种专家支持的方式来管理您的心理健康.

根据 劳里·理查兹（Laurie Richards）, 公众演说家 和共同作者 预备，准备，开始！, “不能”一词表示缺乏控制。相反，她建议人们用“我选择不这样做”或“如果我不这样做会更好”这样的短语来替换该词，以使自己在选择时感到有控制感，而不是施加限制对自己。

夏里·加德纳（Sharryn Gardner）, 小儿A&E consultant表示在发言中间使用“但是”一词会否定地反映您之前所说的其他内容。因此，加德纳说，与其使用带有“否定和判断”字样的单词，不如说几乎可以将其替换为“和”。有关英语的更多信息，请查看 关于单词的40个事实会让您大吃一惊.

“或”也一样 米歇尔·帕格曼LMHC，佛罗里达州的心理健康顾问。也可以将其替换为“和”。

她解释说：“对我们使用的单词进行简单的调整通常可以培养感恩和积极的感觉。” “我们倾向于以全有或全无的方式思考。'和'一词表明人们接受事物在同一时间可能是好事也可能是坏事。”

做出决定并不总是那么容易。但是，持续使用“也许”一词可能会使您更加不安全。 萨曼莎·莫斯（Samantha Moss），内容大使 浪漫主义，约会指南。

她说：“要变得优柔寡断，说出“也许”的大部分时间，就必须减少词汇量。 “这是迫使您对自己的决定充满信心，并学会站稳自己的立场。”有关积极思考的更多提示，请查看 学习如何快乐：避免这19件事快乐的人永远不会做.

“仇恨”是一个几乎不需要的词。

“这样的强烈否定性词往往会引发轻微的感情恶化，极端主义的立场可能会反驳别人。” 帕特里夏·塞兰（Patricia Celan），医学博士， 精神科住院医师 在加拿大的达尔豪西大学就读。 “将您的想法从您不喜欢的地方移开；简短地承认那些想法存在并且是有效的，但是不要停留在它们之上。相反，应该停留在一个积极的想法上。不是，'我讨厌下雨'，而是'我就像晴天一样。”

Celan还建议从词汇表中删除“应该”一词。她说，这个词不仅给您带来很多期望和压力，也给其他人带来压力。她还指出，这通常与“完美主义，控制行为或焦虑联系在一起”。有关让自己感觉更好的更多方法，请查看 成功人士从未做过的23件事.

根据 温迪·特亚（Vindy Teja），法学学士学位，扬声器和 职业生涯教练，“总是”一词很少准确，因为几乎没有 总是 the case.

她说：“当个人使用时，它可能是自欺欺人，自我破坏或自负。” （认为​​：“我总是很晚。”）“当用来形容别人的行为时，它常常听起来是一种责备或争论，并为批评不准确之处敞开了大门。”

Teja说，在大多数情况下，人们以消极的方式使用“仅”，即使他们没有意识到。当它不被用来作为副词来表示最近时，通常被用来“最小化您的努力并传达自卑感”。她以某人获得奖学金为例。一个人可能不会说“我获得了奖学金”，而是会说“我仅获得一项奖学金”，从而将自己的成就降到最低。请注意此处的帧结构如何重要。

有人说，“忙碌”一词试图说服世界相信自己有多成功 希望兹瓦拉，生活方式专家兼首席执行官 妈妈卡车司机瑜伽。但是，当人们强调自己的忙碌时，Zvara说，他们实际上是在推销“新业务，新机会，新关系以及新人，新地方和新事物”。

根据 凯瑟琳·比尔迈耶, 人生教练和公众演说家，虽然有些人不打算通过使用“尝试”一词来否定自己，但尽管如此，它通常还是失败了。

她说：“这个词没有'我在做'那样的精力和决心。” “尝试已经意味着失败，怀疑，结果的不确定性以及无法实现的可能性。这完全没有反映出真正着手完成您将要完成的任务的意图。”

据称，使用“正义”一词可能有害。 凯蒂·惠·哈里森博士，《不确定的母亲》的所有者， 教育倡导网站 for parenting women.

她说：“这就是我所说的'对冲'一词，因为它对冲您的赌注。” “'正义'一词表明您对自己的陈述或所问的问题不自信，从而损害了您的权威。”

雪莉·邓列维（Sherrie Dunlevy）, 公众演说家 和的作者 我该如何帮助您？，要求人们从词汇中消除“问题”一词。她说，使用这个词会让您感到沉重，好像有负担。相反，她说用“挑战”代替“挑战”，这使您下定决心寻求解决方案，使您“主动而不是被动”。

丑陋的单词是英语中最负面的单词之一 生活方式专家和作家 萨曼莎·沃伦（Samantha Warren）.

她说：“永远不要使用这个词来形容自己或任何其他人。” “对他人或自己过度批评会产生负面能量。重要的是要专注于自己，他人和整个世界的利益。”

沃伦说，使用“完美”一词也会使您失望和消极。由于完美不是一成不变的事情，因此从词汇表中禁止使用该单词可以使您对自己和成就有更好的感觉。沃伦说，毕竟，“完美主义是生产力的敌人”。

“卡住”一词表示没有增长的空间或对过去的反思。 凯莉·瓦戈（Kelley Vargo），MPH， 实习协调员兼学术顾问 乔治华盛顿大学（George Washington University）的学生说，您永远不应该将自己视为陷入困境的“卡住”。相反，将您的情况视为提供“反思的时间”和“选择下一条道路”的机会。

除了“不能”之外，Richards还建议从词汇表中删除“不会”一词。

她说：“这个词对我来说太笼统了。” “相反，我想相信自己很灵活，愿意学习和导航。为消除'不会'一词的终结性和局限性，我使用'暂时'或'直到我看到一个更好的选择'。”

这个词可能是人们认为中立的，但是 汉娜·米尔顿（Hannah Milton）， 一个 正念老师 具有心理学背景的人说，从词汇中删除这个词实际上使她每天都有更积极的心态。

她说：“如果我晚上睡眠不好，我的自然本能就是告诉所有人有关这一点的信息，直到整整一天都在做。尽管如此，我一直在想：'我很累'，很可靠。”解释。 “而且由于我们的思想，情感和身体相互促进，这让我感到更加疲倦。自从禁止使用该词以来，我注意到不良的睡眠对我的一天造成的影响大大减少了。”

您可能无法成功完成一项任务，但是您和任务都不是“失败”， 谢里·马坎图诺（Sheri Marcantuono），生活教练和所有者 莲花木之旅有限责任公司。取而代之的是，您可能会遇到一些障碍，这些障碍导致您无法在此时此刻获得成功。

“当你称自己为'失败者'时，你不得不问，'我在做什么使我对自己感到难过？'您一次做的事情太多吗？是否想像别人一样？需要别人的认可吗？”她解释。 “理解你已经足够了，一次出现一种情况将导致成功。”