维持牢固的伙伴关系需要两个人。但是，尽管团队合作是必不可少的，但您自己所做的工作对于培养员工的同等重要。 健康的关系。 2020年7月的一项研究发现，您可以自己做一件特定的事情，最终将增强您的联系，练习正念。根据这项研究，由 社会和人际关系杂志，正念的增加与人际关系的加强之间存在正相关关系。请继续阅读以了解正念如何帮助您和您的伴侣蓬勃发展，有关更多的人际关系建议，请查看 已结婚50年的夫妻的50条最佳婚姻秘诀.
那么，正念是什么？顶空将正念定义为“ 此刻完全存在“实现正念的一种方法是通过正念冥想练习，它使人们能够“真正地体验当前时刻并将这种意识融入日常生活中”。
为了研究正念对关系动态的影响，研究人员对847对已婚和未婚异性恋夫妇进行了一项调查。在这项研究中，研究人员将正念提炼为三个核心组成部分：无反应，有意识地行动和无判断力。
非反应性是接受您的感受，而不是对它们做出反应。有意识地行动是有意行动，而不是让您的冲动控制行动。而且，非判断能力能够对情况进行批判性思考，而不是通过快速判断并坚持下去。除了对夫妇的个人正念水平有疑问的调查外，他们还回答了有关他们的个人问题。 压力水平，感知 关系质量以及性满足感。
毫不奇怪，研究发现，夫妻的个人压力水平与人际关系质量呈负相关。当一个人承受压力时，他们很容易发现自己不公平地将自己的伴侣带走了，这可以 对关系产生负面影响。正念可以帮助 减轻压力水平，进而可以加强这种关系。
无反应的正念成分似乎对恋爱关系的健康影响最大。当夫妻不允许自己的感情影响自己的行为时，他们发现他们之间的关系更加牢固。这项研究还发现，在双方都处于意识状态的人际关系中，女性的性满意度更高。
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总体而言，该研究得出结论，正念对夫妻关系没有负面影响，但有许多正面影响。练习正念不仅 改善你的关系，还您的个人生活质量。并找出其他可以加强您之间关系的方法，请学习 最新研究显示，使人际关系成功的第一件事.
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