管理压力的5种方法"大流行性恐慌" According to a Doctor

冠状病毒的锁定对于一个人的心理健康可能是非常具有挑战性的。这是处理压力的方法。

圈

冠状病毒大流行造成的近乎全国范围的封锁给许多美国人带来了许多挑战。尽管重点放在了病毒对我们身体健康的影响上,但令人惊讶的是,被牵制和恐惧是令人难以置信的 精神健康负担也一样“泛滥的恐慌”是一件真实的事情,因此接受它对任何在当今超现实世界中努力应对压力的人都非常重要。无论您是担心自己的健康,所爱之人的健康,还是这种情况可能给您带来的财务困境,都有很多 压在我们所有人的心上 在冠状病毒中。

赚钱乔德里,MRCGP,男性手册医学总监 健康平台 在英国,说 当前的健康危机带来的沮丧 可能表现为睡眠问题,头痛,焦虑,社交退缩,食欲改变和性欲改变。为了帮助您保持身心健康,Chaudry提供了一些有关在此艰难时期如何最佳管理心理健康的提示。有关照顾自己的更多建议,请查看 治疗师隔离的17个心理健康提示.

1
保持常规。

躺在床上伸展的女人
快门

乔杜里在新闻稿中说:“例程现在是你最好的朋友。” “目前,我们所有人都生活在动荡的状态中,并感到有些失控,这是目前情况的完全自然的副产物!保持被动会加剧压力感,但是 制定定期时间表 将使您能够重新坐在驾驶员座位上。”

2
与人交流。

快乐的成年男子,有一台笔记本电脑的视频通话
iStock

“这是 与朋友和亲人重新联系”,Chaudry指出。“那里有无穷无尽的应用程序和聊天服务列表,可以帮助您与自己不孤立的人重新建立联系。”有关保持联系的更多建议,请查看 专家称,在隔离时保持社交的7种简便方法 .

3
保持活跃。

戴着口罩弯腰走路的宠物狗的男人
iStock

“体育锻炼是很棒的 压力管理工具乔杜里说,“锻炼不会减轻压力,但是会减少您在这段独特时间内可能会遇到的情绪强度。”而且,如果您正在寻找隔离时进行锻炼的方法,请查看 隔离期间在家中可以做的23种简单运动.

4
避免不健康的习惯。

在一家超市买酒的女人
快门

“谈到压力,酒精只是一种快速解决方法, 从长远来看会让你感觉更糟Chaudry解释说:“通常,我建议不要将酒精,吸烟和咖啡因作为应对方法,因为这些方法会长期损害您的身心健康。”在此期间,需要避免的更多事情时间,退房 15种看似无害的习惯会增加冠状病毒的风险.

5
如有必要,寻求专业帮助。

通过视频聊天与医生交谈的女高管
快门 / Agenturfotografin

如果您感到特别沮丧,那么就该联系医疗专业人员了。 远程医疗选项 从来没有像现在这样,医生不仅接受了考试的社会心理方面的培训,而且在这种大流行期间,他们特别习惯于提供支持。

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