我参加了为期三天的精神静修's Why You Should, Too

欧米茄研究所为我们的记者提供了重要的复兴。

欧米茄学院精神静修会
圈

早在6月份,我就很沮丧,尽管我不称其为“世界末日之恩”。报道新闻并基本上生活在Twitter上使我感到世界每天都将死于核灾难,而过去驱使我起床的事情-见朋友,从事长期项目,锻炼-不再重要。我唯一想做的就是带我的狗散步,给我妈妈打电话,告诉她我爱她。

我意识到自己的感觉反映了许多美国人的心态。我们的幸福指数处于历史低点, 皮尤研究中心最近的一项调查 据透露,十分之七的美国人承认自己遭受了所谓的“新闻疲劳”。 推特是一个充满无限愤怒的敌对环境,我们对社交媒体的集体依赖是 让我们感到孤独和沮丧. 自杀率飙升网上约会可能会损害我们的心理健康。说美国处于情感危机状态并不是很戏剧性的。

我很幸运,因为我一直很积极主动地面对垃圾场。 我雇了约会教练,这让我对今年爱情生活中发生的一切可怕事情感觉好很多。我找到了一名新的治疗师,并参加了一个备受赞誉的自我授权研讨会。 我参加了耶鲁幸福课程, 这提醒了我,快乐与生活中发生的事情无关,而是与生活中发生的事情有关 感知 那些事。我什至从灵气治疗师那里清洗了脉轮。但是,尽管所有这些事情都帮了我大忙,但没有什么比八月份在欧米茄学院进行一次为期三天的精神静修所能有效地使我恢复昔日自我的了。

欧米茄研究所(Omega Institute)位于纽约莱茵贝克(Rhinebeck)的乡村,是自1977年以来就一直提供整体疗养的小绿洲。其理由有点像大学校园:那里有原始的私人湖泊,餐厅,水疗中心,休闲建筑,图书馆,桑拿浴室,故事书花园,篮球场和网球场,远足径,咖啡馆和山顶上耸立的迷人避难所。您可以预订研讨会,长期住宿,或者像我这样预定&R撤退。疗养院本身仅需三天$ 150,包括每天三顿美味的素食餐点,每天三班健康课程(瑜伽,泰式瑜伽,自由形式的舞蹈和冥想),特殊活动以及使用以下所有设施这个校园。由于您还必须支付住宿费用(从露营的每人$ 246到周末的小屋的每人$ 702不等),它可能会变得很昂贵,但我可以证明这是完全值得的。 (注:欧米茄学院没有以任何方式赞助我的旅行。)

继续阅读,找出导致我全面复兴的一切,以及为什么您也应该考虑一掷千金。有关如何过上最佳生活的更多指导,请查看如何 我尝试了干净的睡眠两个星期,这改变了我的生活

1
社交媒体排毒应该是强制性的。

欧米茄学院精神静修会

根据最近的一项研究,年龄在18到29岁之间的成年人中有39%的人在30到49岁之间的成年人中有36%的人承认“几乎一直”在线,而这种社交媒体上的瘾对我们的心理健康没有任何帮助。在欧米茄(Omega),不鼓励游客在停车场以外的任何地方使用手机,这真是令人奇怪的是,仅仅停留在当下居住的人们身边而不是被埋在手机上,对精神产生了多大的好处。

无线上网状态不稳定,虽然令我失望的是,我发现自己的手机服务非常好,但我发现告诉别人我不在范围之内足以证明我将手机留在房间里并避免了一切。周末的技术。令人惊奇的是,日子似乎过了多久,我感到多么幸福和快乐。

2
早起比睡着要好。

女人醒来守时强调出来
快门

我是夜猫子,这意味着我倾向于在晚上10:00之间进行大量写作。凌晨3:00醒来时感到昏昏欲睡和疲惫。当我查看欧米茄学院的日程安排时,发现他们的瑜伽/太极拳课程是从早上7:00开始的,我想:“我做不到这些。”但是,由于我渴望充分利用自己的经验,所以我在下午10:00努力上床睡觉。每天晚上,早上6:00醒来, 很棒.

这么早起床可能会很困难,在清爽凉爽的晨曦中漫步会给人带来极大的活力,让您感到这一天充满希望。就其价值而言,最近的研究表明 早起的鸟儿受苦的可能性较小 肥胖,失眠,焦虑,抑郁,注意力缺陷多动障碍(ADHD),药物滥用,呼吸系统疾病,其他精神障碍和过早死亡都比夜猫子要早,因此早起带来的生理益处是无可争议的。

3
采用健康的睡眠习惯是值得的。

睡得太多会杀死你

早上6:00起床意味着我没有过多的睡眠,这是一大笔钱, 因为最近的研究表明,入睡与被剥夺睡眠一样致命。考虑到Omega Institute计划的所有局限性,我能够完全采用我经常写的所有睡眠技巧。

我不喝酒,睡前也没有上网或看Netflix, 所以我没有忧郁症。 我不必处理 路灯对睡眠周期有负面影响 像我这样的城市居民。我什至不需要在房间里使用空调,因为这是一个阴雨多雨的周末,这使我的房间保持在 经过科学批准的最佳温度,可让您度过一个理想的夜晚。 现在,我可以个人和正式确认所有这些技术都值得尝试,因为我经历了多年以来的最佳睡眠,并且醒来后感到神清气爽,随时准备抓住这一天。

4
酒精是 最坏的.

酒精饮料
快门

关于人体的事情是,它就像乐高模型一样,每件事都会影响到其他所有事物。您的饮食会影响您的睡眠质量。您的睡眠水平会影响第二天的能量消耗。您拥有多少能量会影响您燃烧的卡路里数量,从而影响您的运动强度,影响您减轻的体重和产生的多巴胺的数量,影响您的幸福感,并影响您的健康程度睡觉等等。作为一家涵盖健康的出版物的生活方式编辑,我过着健康的生活,保持良好的饮食习惯,每周至少锻炼30分钟,每次五次。

但是我并不完美,而且我处于极限 《美国人饮食指南》中的酒精含量 建议每天有,即使 我知道一些研究表明,即使一天只喝一杯也会缩短您的寿命。  我去欧米茄学院的原因之一是,虽然您没有被禁止自带酒水,但校园内没有可以出售的酒精饮料,这使得整个周末都不喝酒很容易。我很好奇,如果完全戒酒,是否会对我的身体产生明显的连锁反应,我很高兴地报告确实如此。

除了睡得更好之外,我对周围环境的烦恼也减少了很多,而且我意识到我实际上并不太喜欢喝酒。我总是说我要喝一杯酒,以便从紧张的一天中“放松下来”,但现实是酒精会增加您的睾丸激素水平,使您更具攻击性,尽管如此,我仍然注意到所有神话都相反,喝酒会使我对烦恼的胡言乱语变得比锻炼或散步更让我感到烦恼。有关酒的阴险影响的更多信息,请查看 为什么酒会在半夜把你叫醒。

5
是的,素食可以很好吃。

欧米茄研究所的食物

对于健康意识强的人,甚至是对肉类爱好者而言,戒肉已成为人们的日常饮食 凯文·史密斯 最近,他在Instagram上表达了植物性饮食如何帮助他减轻了51磅的重量。 

我不相信“一刀切”的饮食习惯, 最近进行的DNA测试导致了巨大的减肥结果, 我比以往任何时候都更相信每个人都不一样,最适合自己的饮食取决于您的遗传和生物学组成。因为我不耐酵母菌,所以我的营养师相信饮食 最适合我的是地中海包括很少的糖或碳水化合物,大量的海鲜,蔬菜和健康谷物,以及少量的瘦蛋白和红酒。

就是说,要坚持以植物为主的饮食,还有这样一种观点,那就是您所吃的食物并不像食物的质量那么重要。欧米茄学院的早餐,午餐和晚餐 组成 “本地,主要是有机的,可持续的,营养密集的,手工的和全食物的餐食”。

如果这听起来很无聊,那就从我这里拿走:不是。我在自助餐吧享受第二和第三次的帮助,其中包括甜菜,西瓜和蓝纹奶酪沙拉等极富创造力的搭配。令人垂涎的自制鹰嘴豆泥;四季豆炒豆腐;不含麸质的意大利面和新鲜的marinara酱;和更多。所有的水果都是本地的,感觉就像是那天早晨从葡萄藤上直接摘下来的,甚至我的母亲,一个难以抗拒的桃红色势利小人,对这些产品都很敬畏。

6
粘接很好。

超过40岁的女性应该停止说话
快门

欧米茄学院(Omega Institute)是您一个人可以很好地享受的地方,尤其是因为每个人都非常友好,食堂中的公共桌子鼓励人们交流和分享他们的经验。但我选择这次出游来照顾我的母亲,因为随着年龄的增长,她变得特别容易因看似微不足道的问题而感到焦虑。即使我经常与她见面,尽管我知道研究表明,所谓的“午餐时间” “打ub” 对人际关系产生不利影响。

在这三天里,我比一生都更接近母亲。在一个特别痛苦的时刻,她告诉我她和她的父亲是如何缔结条约的,无论谁先去世,都会向另一个人发送信息,以表示有来世之事。他去世时,我的母亲感到无奈。但随后她走进客厅,看到他最喜欢的摇椅在来回摆动。也许她在看她想看的东西,但是她声称窗户没有打开,并且她把椅子的轻轻摇晃作为我祖父的标志,表明他已经移到了另一侧,这给了她和平的感觉。 。我们达成了一项协议,从湖到房间,一直牵着手。

7
动物是 最好.

欧米茄学院精神静修会

欧米茄研究所具有巨大“能量”的明显标志之一是,林地动物在那里嬉戏,就像儿童故事中的漫画。我看着一只兔子跳过一个充满生机的花园,并与土拨鼠(我们命名为“鲍勃”)足够近,可以自拍照。只看动物与自然栖息地的互动是非常冥想的。实际上,我对欧米茄研究所的唯一批评是,除服务性动物外,它们不允许狗进入。我能理解狗由于吠叫的倾向如何干扰空间的宁静。但 宠物也被证明具有多种生理和心理益处, 如果我知道我可以带走我那只可信赖的小狗,那我就可以待更长的时间。

8
在城市外度过的时间至关重要。

欧米茄学院精神静修会

如果您住在城市,周末出门对您的心理健康至关重要。 最近的研究表明 与城市地区相比,生活在绿色空间中的人们的认知衰退率似乎更低。一项新研究 发现仅在花朵周围就可以带来多种情感和生理益处。亲近大自然对您是如此有益,即使在纽约这样的城市, 公司正在外面设置工作空间 为了帮助员工获得植被和阳光的情感和心理影响。哦,也是 在阳光下运动甚至可以帮助您减肥.

9
瑜伽,冥想之类的东西都有明显的好处。

欧米茄学院精神静修会

当我写一篇关于某项研究的声明时,我有点怀疑 瑜伽和冥想是您可以为大脑做的最健康的运动。同样的道理 一项声称太极拳是每个老年人都应该做的运动的研究。但是,我58岁的母亲并不特别活跃,他真正地参加了冥想和太极拳,并决定继续练习瑜伽。

10
如果可以,请坚持那个孩子般的奇迹。

小孩在玩玩具

从许多方面来看,我从撤退中得到的最好的收获是,我小时候就失去了成年人的感觉,世界充满了隐藏的魔力。当然,了解占星术,萨满教,佛教等令人兴奋。但是,即使您不喜欢所有这些有关New Age的东西,当一切都是新事物时,简单地重温我小时候的孩子般的奇妙感觉也很棒。从很多方面来说,我在第一天的静修中就拥有最沉思的经历。下雨了,我独自一人在湖里游泳,看着水中有节奏的小圆圈。我看着世界,就像一滴雨紧紧抓住蜘蛛网的样子一样,我想起了生活,尽管生活有种种弊端,但如果以正确的方式看待它,那确实是美好的。如果您需要该部门的帮助,只需重新整理一下 保证给您30令人惊讶的事实给孩子般的奇迹。

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戴安娜·布鲁克(Diana Bruk)
戴安娜(Diana)是一位高级编辑,他撰写有关性与人际关系,现代约会趋势以及健康状况的文章。 阅读更多
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