每晚睡得不多这两个小点加倍你的痴呆症风险

研究人员已经确定了可怜的睡眠作为认知下降的潜在原因。

在过去一年中有一个可理解的压力,我们很多人都有 努力睡着了 晚上并保持定期睡眠时间表。但除了在早上离开你感觉剧痛,科学家现在正警告,每晚睡眠不足,可能导致痴呆症的风险较高,并且全导致死亡率更高。了解避免这些可怕结果需要多少小时,并有关如何捕获这些ZZZ的更多信息,请退房 学习发现,在床上可以帮助您睡觉,佩戴这些.

每晚睡不到五个小时,让您处于危险之中。

男人无法入睡

新的研究论文,在期刊上发表 老化,来自 Brigham和女性医院的研究人员 和波士顿学院。对于研究来说,研究人员分析了来自持续的国家卫生和老龄化趋势研究(NHATS)的数据,该研究由65岁及以上的Medicare合格的个人组成。在一个五年的学习期间,他们看着2,810名成年参与者(其平均年龄为76岁), 分析他们睡了多长时间 每天晚上,他们睡着了多长时间,以及他们是否觉得在第二天需要午睡。他们也看着在白天在精神上关注的人,以及全部导致死亡率都有多么容易或困难。

与每晚报道七到八小时的人相比,研究睡眠不到五个小时的研究受试者似乎具有增加痴呆症的风险。同样,在每晚睡眠时间30多分钟的人中,发展痴呆症的风险增长了45%。而对于您需要知道的更多提示,才能睡觉,退房 学习发现,在晚上写下这一件事会帮助你睡觉.

但睡觉太长可以产生类似的效果。

闹钟特写镜头有资深妇女的深睡眠在背景中
ridofranz / stock.

以前的研究也发现,具有更可靠的睡眠习惯和模式的人具有较低的痴呆和死亡的发生率。 2018年研究发表于此 美国老年教学协会杂志 看着60岁的日本成年人约有1,500名日本成年人。该研究发现了这一点 那些睡觉的人 每晚5到6.9小时,在研究期间患痴呆和死亡的发生率比睡得不到五个小时或超过10小时的受试者,证明睡眠太多也是危险的。以及更多关于您的睡眠习惯如何影响您的健康,请退房 研究说,在这几天睡觉可能会增加几年来,研究.

您的工作时间也可能影响您的认知健康。

夜班的人
Shutterstock.

但这不仅仅是需要睡眠的老人。 2015年法国学习在期刊上发表 职业和环境医学 发现10年的夜班可以 年龄你的大脑 截至6年,结论是“转移工作长期损害认知,不仅对有关人员而且对社会的潜在重要的安全后果。”工人 丹麦朝鲜 政府因健康状况而得到补偿,他们在努力工作夜班后遭受。对于更多的健康新闻,提供给您的收件箱, 注册我们的日常时事通讯.

睡眠不足是一个困扰许多美国人的问题。

谁不能睡觉
Shutterstock.

估计失眠估计会影响 根据宾夕法尼亚州大学医学院的2018年报告,每年有四分之一的美国成年人,许多其他人都患有打鼾,不安的腿,鼻子皮和其他夜间条件 - 这意味着没有足够的睡眠是一个广泛的问题。

有了老龄化的人口 - 85岁及以上的成年人数量 在美国预计2000年至2040年 - 2040年习惯,现在需要解决这些习惯,以便在长期逃跑中抵御更严重的问题。还有更多关于改善你的睡眠习惯,退房 学习说,用伴侣做这一件事将帮助你睡觉.

约翰奎因
John Quinn是一位伦敦的作家和编辑,专门从事生活方式主题。 阅读更多
提起申请