学习说,这是喝早晨咖啡的最糟糕的时间

即使你想要那个提升,一个新的研究表明你应该等你的第一个乔乔。

对于许多人在那里,在你之前没有开始 得到那杯咖啡。对于那些并不总是有时间坐着吃饱的早餐,这尤其如此。但新的研究发现了 击倒你的第一杯咖啡 在当天的第一餐之前实际上是一个很大的错误。 事实上,研究,最近发表在的 英国营养杂志,建议在你的杯子为了你的健康之前有一点吃东西更好。

研究中的营养中心,运动&在U.K的浴室大学的新陈代谢。看着 黑杯咖啡的影响 29名健康男女。要求受试者以随机顺序进行三种不同的条件:一个睡眠夜晚的睡眠之后,早上第一件事,每个小时都醒来,每小时醒来,鉴于相同的含糖早餐饮料,还有一个睡眠中断的地方,但在含糖饮料前半小时给出了一杯咖啡。通过参与者的血液样本,研究人员发现,与其他科目相比,那些在他们的含糖饮料之前喝咖啡的人有50%的血糖飙升。

在家做咖啡的人
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研究人员表示,尽管其他研究表明具体情况 早晨咖啡的健康益处,早餐前有一杯乔 让你的身体更难容忍糖 常见的碳水化合物常见于您的早餐,尖锐的胰岛素抵抗。随着时间的推移,研究作者说,这可能会增加你的 糖尿病的风险 and heart disease.

“简单地说,当我们的身体接触的第一件事是咖啡的第一件事之后,我们的血糖控制受到咖啡的第一件事,特别是在休眠之后,”学习合作 詹姆斯·贝茨,博士学位,沐浴大学营养,运动和新陈代谢中心的主管,在一份声明中表示。 “如果我们觉得我们仍然需要它,我们可能会先吃咖啡,然后喝咖啡,我们可能会改善这一点。知道这可能对我们所有人来说都有重要的健康益处。”

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此外,早上喝咖啡的第一件事可能不是最擅长让最少年的里程 追求能量提升 反正。专家们说,节奏的最佳方式是遵循你的身体自然水平的皮质醇,这是一项基于睡眠模式的一天中释放的压力激素。假设你在上午6:30醒来,专家们说,这是一天的最佳时间 喝咖啡因咖啡 是在上午9:30至11:30。避免任何反复药品困难, 公司 reports.

当涉及到那个生命的早晨咖啡因修复时,看起来很好的事情来自等待的早期鸟类。而且更多关于为什么你的Java可能不给你一个颠簸,这是 为什么你喝咖啡后仍然感到疲倦.

扎卡里麦克
扎克里盖啤酒,葡萄酒,食物,烈酒和旅行。他是纽约市的字母城市啤酒公司的所有者,是一家经过认证的Cicerone。 阅读更多
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