学习说,自己做可以增强人际关系

这个小小的改变将有利于您的人际关系和个人生活。

圈

维持牢固的伙伴关系需要两个人。但是,尽管团队合作是必不可少的,但您自己所做的工作对于培养员工的同等重要。 健康的关系。 2020年7月的一项研究发现,您可以自己做一件特定的事情,最终将增强您的联系,练习正念。根据这项研究,由 社会和人际关系杂志,正念的增加与人际关系的加强之间存在正相关关系。请继续阅读以了解正念如何帮助您和您的伴侣蓬勃发展,有关更多的人际关系建议,请查看 已结婚50年的夫妻的50条最佳婚姻秘诀.

那么,正念是什么?顶空将正念定义为“ 此刻完全存在“实现正念的一种方法是通过正念冥想练习,它使人们能够“真正地体验当前时刻,并将这种意识融入到日常生活中”。

为了研究正念对关系动态的影响,研究人员对847对已婚和未婚异性恋夫妇进行了一项调查。在这项研究中,研究人员将正念提炼为三个核心组成部分:无反应,有意识地行动和无判断力。

非反应性是接受您的感受,而不是对它们做出反应。有意识地行动是有意行动,而不是让您的冲动控制行动。而且,非判断能力能够对情况进行批判性思考,而不是通过快速判断并坚持下去。除了对夫妇的个人正念水平有疑问的调查外,他们还回答了关于他们的个人问题。 压力水平,感知 关系质量以及性满足感。

幸福的情侣手牵着手外
快门

毫不奇怪,研究发现,夫妻的个人压力水平与人际关系质量呈负相关。当一个人承受压力时,他们很容易发现自己不公平地将自己的伴侣带走了,这可以 对关系产生负面影响。正念可以帮助 减轻压力水平,进而可以加强这种关系。

无反应的正念成分似乎对恋爱关系的健康影响最大。当夫妻不允许自己的感情影响自己的行为时,他们发现他们之间的关系更加牢固。这项研究还发现,在双方都在有意识地行动的恋爱关系中,女性的性满意度更高。

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总体而言,研究得出结论,正念对夫妻关系没有负面影响,但有许多正面影响。练习正念不仅 改善你的关系,还您的个人生活质量。并找出其他可以增进您关系的方法,请学习 最新研究显示,使人际关系成功的第一件事.

艾莉·霍根(Allie Hogan)
艾莉·霍根(Allie Hogan)是布鲁克林的作家,目前正在创作她的第一本小说。 阅读更多
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