13个技巧,即时提升能量

这些轻松的骇客中,只有一个包含咖啡因的震动。

只有40岁以上的女性知道40件事
圈

有时候你真的只需要弯腰 完成工作。但是计划中有一个障碍:您被击败了。昨天您把尾巴弄掉了,辗转反侧直到凌晨3:00,您的通勤完全原谅了双关,宽恕了双关语。但是,一切并没有丢失。您可以收回本周早些时候感觉到的类似云雀的能量,甚至不需要降低Redbull的能量即可。只需遵循以下13个技巧,即可立即获得肾上腺素替代品,您将准备好应对驼峰日给您带来的一切。要获得更多有关最佳生活的绝妙建议,请不要错过 耐压生活的32个秘诀.

1
不要想眨。

不眨眼会立即为您提供能量
快门

这就是现代办公室工作人员的方式:将眼睛粘在计算机屏幕上,专注于您的工作,或者说实话,有一些关于小动物的愚蠢视频。但 根据 的 美国国家科学院院刊,这种猛烈的注意力正在消耗您的大脑能量;没有意识到它,机会就没有眨眼。每次眨眼都会使大脑的视觉和躯体感觉皮层“小睡”,从而使人体得到必要的充电并随后增强能量。

2
别再吃早餐了。

吃早餐会立刻为您增加能量

根据NPD小组的说法, 3100万 美国人每天不吃早餐-最常见的原因是他们“太忙或迟到了”。因此,如果您是该国不吃最重要的一餐的10%的国家之一,那么每天早晨要花五分钟,然后再不吃。早餐一次又一次地显示出来,可以启动您的身体功能,并为您提供午餐所需的能量。

3
鼓动一些节奏。

爆炸的音乐将为您带来瞬间的能量提升
快门

在健身房播放欢乐的音乐是有原因的,它可以防止人们在低能量的悬崖上打理,并称其在锻炼中途退出。 根据 科学美国人,快节奏的音乐通过本质上“压倒”大脑疲劳信号来赋予即时能量。但是,这样的好处在145BPM时最高。因此,通过收听“摇一摇”,您将获得相同的收益。 泰勒斯威夫特 (160BPM),因为您将收听 布鲁斯·斯普林斯汀 (147 BPM).

4
让脚动起来。

跳舞会给你瞬间的能量提升
快门

当您聆听那些快节奏的音乐时,您还可以做另一件事  音乐中的能量。但请注意:此技术可能会激怒任何相邻的办公室无人机。根据 研究 在里面 音乐疗法杂志,用脚和手指轻拍并欣赏欢乐的音乐,可立即治愈任何疲劳。 (是的,按照自己喜欢的曲调唱歌也可以减轻疲劳,但我们永远也不会这样做。)而且,如果要想获得有关提高能量水平的更多提示,请不要错过 立即成为高能量人士的15种方法.

5
走楼梯。

上楼梯会立即为您增加能量
快门

佐治亚大学运动机能学系的研究人员发现,在为您的午间坠机提供动力时,去办公室的楼梯间将比另外一碗Joe更好。上下楼梯大约10分钟-大约30层-提供与大约4盎司咖啡或1盎司浓缩咖啡相同的能量水平。另外,您还可以快速锻炼一下。这是有原因的 获得下午刺激的第一方法.

6
点按您的“胸腺”。

触摸胸腺可立即增强能量

是的,“胸腺”是真实的东西,它位于您的胸部顶部,在锁骨下方几英寸处。它的主要功能是产生T淋巴细胞,这是一种白细胞,根据能量 教练 and 从业者 中药可以提高您的能量水平。要正确敲打胸腺,请缓慢并深深地吸气和呼出,同时轻轻敲打20秒钟。每天最多执行五次,以立即获得能量提升。

7
贪睡几下。

睡个午觉会立刻带给你能量

在白天的某个时间点(介于10到30分钟之间,以及4:00 pm之前)抽出一点睡眠时间,以免打扰您的夜间睡眠, 被显示 增加记忆力,认知功能和机敏性。而且,如果您在30分钟前打the,您将不会遭受所谓的“睡眠惯性”,也不会感到昏迷和困惑 起来 and being fully 苏醒.

8
不要让自己脱水。

喝水会立即为您增加能量
快门

根据一个 研究 in 营养杂志,直到我们开始感觉到脱水率不会达到2% 嘿我渴了。同一项研究表明,1.5%的脱水水平足以使严重的疲劳持续。解决方案?确保您喝了足够的水,以便 决不 渴望水合。对于女性而言,每天大约有八个八盎司的杯子;对于男人来说,是十岁。

9
洗个冰冷的淋浴。

洗个澡会立刻使您精力充沛
快门

不,您不必参加完整的“冰桶挑战”。但 研究 在 行为和脑功能 提示,在冷水中仅停留三分钟即可停止赛道上的突然疲劳。而且更好的是,如果您每天都这样做,那么您会发现神奇的抵抗慢性疲劳的能力。

10
离开办公室慢跑。

跑步会立即为您带来能量提升

当然,如果您想振作起来并最大限度地提高工作效率,则离开办公桌似乎是违反直觉的。但是作为 研究 在里面 职业与环境医学杂志 如图所示,如果您将这种习惯养成习惯,那么每周仅半小时的锻炼就可以立即产生持久的能量。这就像离开办公桌,奔跑一英里并伸展身体一样简单,您可以在典型的午休时间适应所有这些。

11
多吃些燕麦片。

食用燕麦片会立即为您增加能量
快门

不要听他们说什么:只要您吃对的碳水化合物,碳水化合物就不会全都是邪恶的,它们不会使您崩溃。代替简单的碳水化合物(如白面包,大多数谷物或几乎任何含加工糖的东西),而是复杂的碳水化合物。事实证明,它们可以为您带来即时而持久的能量爆发。 (一碗燕麦片或一片小麦面包都可以。)

12
嚼些口香糖。

口香糖会立即为您增加能量
快门

是的,您的办公室里的口香糖可能很多。 (或者,对于您的学生来说,只是在演讲厅里禁止直截了当)。但是现在是时候与您的老板讨论这个问题了,特别是如果您发现自己一天中经常陷入低迷的时候。根据一项研究 营养神经科学,嚼一块口香糖可以使机敏性提高10%,还有助于“从语义记忆中检索”,换句话说,您更有可能记得从下午2:00起的几分钟。

13
按下意式浓缩咖啡。

意式浓缩咖啡会助您一臂之力

咄。但是,如果您真的想最大限度地提高咖啡因与能量的比例, 从我们这里拿走并尝试小睡.

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阿里·诺蒂斯(Ari Notis)
阿里(Ari)是高级编辑,专门研究新闻和文化。 阅读更多
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