研究发现,这一天的两杯可以改善你的心脏健康

降低你的血压从未如此简单。

在最好的情况下,具有高血压可能会压力,冠状病毒危机绝对不是那样的。身体健康 管理任何潜在条件 对现在保持健康至关重要,并随着CDC警告,特别是高血压可以 增加你严重的covid感染的风险。幸运的是,一项研究最近发表在里面 欧洲营养杂志 发现有一个无忧无虑(和美味!)的方式 降低血压 在短短12周内进入更健康的范围: 每天喝两杯橙汁。

根据该研究,橙汁含有一个 天然存在的黄酮类化合物 叫做橙皮素,通过防止自由基作为体内的抗氧化剂。百分之百的橙汁天然含有690毫克的橙皮素,浓郁的汁液含有大约两倍的量。

研究人员发现,在12周的过程中,两种类型有效 降低收缩压 在一个高血压的人中。在12周期后,研究人员指出,与对照组相比,OJ饮酒组较低的血液同型液(心脏病生物标志物)和尿酸(一种用于动脉僵硬和高血压的生物标志物)。

鉴于高血压会影响美国所有成年人的一半,这 简单的健康战略 欢迎新闻。虽然大多数高血压病例需要药物,但每天两次每日100%的橙汁给您的饮食可能是那些患有轻度病例的良好早期干预措施。

以及其他生活方式的变化,如保持活跃,不吸烟,和 保持健康的饮食 ,这可能只是帮助您避免在线下药。以及保持健康心脏的提示,退房 你的舌头可以告诉你你的心健康.

劳伦灰色
Lauren Gray是一名基于纽约的作家,编辑和顾问。 阅读更多