避免从未生病的人患病的10个秘诀

想知道永远不会生病吗?这些提示将为您指明正确的方向。

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每当有错误发生时,我们都会尽力保持健康。但是无论我们多早获得 流感疫苗 或我们多久一次 洗手,我们仍然有一些不足之处。并与 正在进行的冠状病毒大流行 在全球范围内造成灾难性的损失,人们比以往任何时候都更担心生病。考虑到这一点,我们从那些设法始终避免疾病的人们那里收集了一些技巧。因为谁比实际实践传教的人更好地提供健康建议?继续阅读所有可以增加成功摆脱常见疾病的机会的方法 感冒和流感.

编者注:在冠状病毒暴发期间,以下建议不一定是直接遵循的最佳做法。有关这些特定准则,请访问 疾病预防与控制中心.  

1
洗个澡开始新的一天。

洗澡的男人,感觉很棒
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内特·哈尔西 蹦极跳到南非,在法国阿尔卑斯山滑翔,并进行了200英里的接力赛-但是,他几乎没有时间在医院度过。那么他保持健康的秘诀是什么?如 吉恩·斯通 在他2012年的书中解释说 永远不会生病的人的秘密 Halsey每天早上洗冷水以保持精力充沛, 保持他的免疫系统强大.

显然他正在做某事:根据2016年发表在《 PLOS一, 当主题 洗了冷水澡 在30天的早晨里,他们的病假天数比那些保持常规淋浴的人少29%。

2
保持健康饮食。

老人在厨房里吃健康的沙拉
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托马斯·爱迪生 不仅是有史以来最聪明的人之一,还是最健康的人之一。他的秘密?节食。一位82岁的爱迪生说:“人们吃得太多,喝得太多。如果医生开饮食而不是药物,那么正常人的疾病就会消失。” 在1929年的一次采访中 关于 如何永不生病。 “饮食是我健康的秘诀。”

如果您不确定具体要遵循哪种饮食,请尝试地中海饮食。该杂志发表了2014年的荟萃分析 内分泌,代谢&免疫疾病–药物靶标 指出,它“可以抵御多个炎症市场的影响。”

3
多吃大蒜。

大蒜压榨40后健康性行为
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奇怪的是,有些人认为大蒜具有强大的免疫系统。例如,在斯通的书中,当时51岁 苏珊·布朗 布朗说:“一旦她一贯开始食用大蒜,她就不会生病。”“每当我觉得我生病时,我每天都会吃大蒜三次,并且在24小时之内感觉很好。”

布朗的方法似乎也不是安慰剂效应:2014年的一项研究 哥本哈根大学 结果表明,大蒜中存在一种称为阿霍烯的化学成分,该化合物实际上可以防止细菌损害免疫系统。

4
服用维生素。

女人服用维生素
iStock / vitapix

一位70多岁的男人在斯通的书中说,他发誓要服用补充剂,声称自己服用“人类已知的所有维生素(和补充剂)”,从锯棕榈和臀果木,到鱼油和DHEA。根据该杂志发表的2010年研究 自然评论免疫学,有一些证据表明它们可以正常工作-至少在涉及到 维生素A和D,该研究称“对免疫反应具有意想不到的关键作用”。如果您想知道自己是否摄入的营养不足,请查看 维生素缺乏症的20个令人惊讶的迹象.

5
得到充足的休息。

精疲力竭的人在沙发上小睡
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在斯通的书中, 萨诺夫·梅德尼克,博士,已故的南加州大学社会科学研究所所长,享年87岁,去世了,他认为永远不会因普通感冒或小睡而倒下。如果Mednick令人印象深刻的资历不能说服您坚定不移,这可能是:2017年 华盛顿大学医学睡眠中心 研究了11对同卵双胞胎,发现睡眠时间短的人的免疫系统较弱。

6
管理压力水平。

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“即使生活非常努力,我也不会让生活压力很大,” 苏珊·史密斯·琼斯 在斯通的书中说。琼斯一生致力于教学和实践整体健康,显然,无压力,无病的治疗师拥有 决不 需要服药。

实际上,压力与免疫系统之间的关系是如此紧密,以至于 美国心理协会 (APA)甚至因其研究而得名:心理神经免疫学。

7
练习瑜伽。

女人在做瑜伽的特写
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自称“精神嬉皮” 菲利斯·里安农(Felice Rhiannon)他唯一的严重疾病是遗传性血液病,他坚信 瑜伽对健康的好处。她对斯通说:“传统上讲,瑜伽姿势是为了让身体做好冥想的准备。”这意味着您的身体更加放松,能够更好地抵抗感染。

2011年发表在 国际瑜伽杂志 证实了这一理论:研究人员发现,当学生每天进行35分钟瑜伽练习12周时,他们的免疫系统不会像对照组那样受到压力的负面影响。

8
确保摄取足够的维生素C。

女人喝橙汁,胃部症状
快门 / anek.soowannaphoom

这不是什么秘密 维生素C对免疫系统有益。和 苏珊·伦瑙(Susan Rennau)自2006年以来一直未患病的护士协调员就健康问题向营养素发誓。她告诉斯通说:“自从我开始服用C以来,我已经经历过三,四次了,我可能开始感到喉咙痛,但后来消失了。”

9
每天早晨食用啤酒酵母。

啤酒酵母膳食补充剂片
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听起来可能很奇怪,但它适用于 芭芭拉·普利兹卡(Barbara Pritzkat)。每天很少生病的验船师每天都会喝粉末状的产品,正如她对斯通所说的那样,她认为这是为了身体健康。 WebMD 他还指出,啤酒酵母是维生素B和蛋白质的良好来源,并且可以“改善人体抵抗流感和普通感冒等病毒性肺部感染的防御能力”。因此,绝对值得尝试一下。

10
始终朝着光明的一面看。

外面微笑的老女人,让自己更有吸引力
快门

盖尔·埃文斯(Gail Evans) 她在CNN工作了几十年,但她一天都没有生病。在斯通的书中,她将自己没有病的成功归功于“良性的忽视”,她说:“如果我感到难过,我知道我可以立即克服它。这与态度有关。”

当然,积极的态度并不能消除癌性肿块,但是有证据表明, 乐观可以有益于免疫系统。 2010年发表的一项研究 心理科学 发现当法学院学生注射一定剂量的流行性腮腺炎病毒后,他们的免疫力随着乐观而增强。

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