50个看似简单的任务实际上可以改善您的生活

如果您正在寻找改善生活的简便方法,那么这些技巧可以帮助您立即开始使用。

女人微笑着改善她的生活
圈

想要改善自己的生活,让自己过上最好的生活,这太常见了。但困难的部分在于弄清楚 怎么样 改善生活尽管您可能有大胆的想法来改变现状,但事实是,更小,更可持续的行动和黑客行为实际上可以帮助您改善日常生活,而随着时间的流逝,这确实会增加。这些看似简单的小把戏和习惯可以帮助您提高生产力,感到更快乐,更高效地工作,并从生活中获得更多收益。有关让您的生活变得更好的更多好方法,请查看 50个重要习惯与更长寿.

1
在其他所有人之前醒来30分钟。

女人醒来守时强调出来
快门

入睡听起来像是度过早晨的理想方式,但实际上,您应该在一天之前通过举起家人来帮助自己。

“利用这段时间安静地坐着,专注于您希望自己的一天看起来什么样,记下最重要的成就,并在喝咖啡或茶时放松身心,” 戴安娜·弗莱彻(Diana Fletcher),生活教练和减压专家。 “这次,您将精力集中在早晨将节省您的时间。您不会浪费时间在琐碎的事情上,因为您已经决定了什么是优先事项,想要什么结果。”

2
休息一分钟。

年长的夫妇到户外散步,长婚秘诀
快门

有时候,只有一点时间才能使事情变得更好。 2010年的一项研究发表在 环境心理学杂志 表明每天花20分钟在大自然的包围下可以提高人们的活力水平。和 坎德拉·坎宁,创始人 立即直播表示即使休息一分钟也能有所帮助。

坎宁说:“早上出去的时候放慢脚步,或者在午休时花一点时间望着天空。” “科学证明,您的大脑和身体化学物质获得的收益与您凝视大峡谷时相同。受益于细节,您可以重新与自己联系起来,这将使您放松和自信。”

3
看看前一天晚上的情况。

如何停止懒惰,非咖啡能量的助推器
快门

你应该在前一天晚上排好队,说 盖尔·卡森, 来自纽约奥尔巴尼的著名生活教练和演讲者。

“它使您能够度过一天,因此,如果您走进办公室,有人问'您有时间吗?'你会知道你是否愿意。”奖励:如果您同时制作待办事项清单,则会发现 生产力黑客实际上有助于改善您的睡眠 as well.

4
每周至少做一次社交活动。

在咖啡馆喝绿茶的成年朋友,40岁后健康
快门

如果可以的话,更多的时候。在2017年, 哈佛大学的研究人员 证明了人与人之间的联系是使人们终生幸福的原因。这意味着花费在友谊上的时间是花费的时间。

“隔离滋生了不满,”他说 拉菲·比莱克,心理治疗师兼主任 巴尔的摩治疗中心。 “您不必成为聚会的生活;只有一两个亲密的朋友可以使您保持联系并充满活力。”而且,如果您正在寻找一点友谊的灵感,请查看这些 50岁后结交新朋友的50种方法.

5
与您最近没有联系过的人联系。

母亲接到电话,礼节有误
快门

毫无疑问,保持与亲密朋友和家人的关系很重要。但是,1973年发表的一项具有里程碑意义的研究 美国社会学杂志 结果表明,“弱关系”(即较熟识的人)可以在建立新的人脉,改善职业前景和结识新朋友方面最大地帮助您。每个星期,设定一个目标来与您一段时间内没有交谈的人保持联系,您会发现您的个人和专业网络的发展比以往任何时候都快。有关与老朋友联系的更多方法,请查看 60个最有趣的单行代码,会让您的朋友大笑.

6
安排家庭时间。

黑人母亲,父亲和两个小女孩在秋天的一天耙成绿色的独轮车
快门

如果您始终希望自己可以与家人共度更多时光,那么这个适合您。 “家庭就是关注焦点。” 阿尔曼·萨德吉(Arman Sadeghi),业务教练兼创始人 钛成功。 “对于我们大多数人来说,家庭是最重要的事情。但是,我们大多数人根本没有安排足够的时间与家人在一起,所以时间总是被挤出来。而不是让时间发生,而是安排时间与家人在一起,包括与您的配偶安排约会之夜或与孩子们安排一个夜晚。”如果您正在寻找一些家庭乐趣,请查看这些 大家一起玩的12个有趣的家庭游戏.

7
将电话分组在一起。

黑人谈免提,粗鲁的行为
快门

与其一整天不进行电话会议,而是快速地预定所有电话会议。卡森说:“打一个电话最多要花五个时间。” “这是潮流。”另外,如果之后又有另一个电话排队,则有理由将每个电话保持在指定的时间范围内,而不是让它占用不必要的时间。有关管理通信流程的更多信息,请查看 关系专家称,与伴侣更好地沟通的秘诀.

8
早上做最有创意的工作。

早上工作的家伙充满活力
快门

虽然可能很难及早起床并尽快将笔放在纸上,但早晨实际上是使创意汁流淌的最佳时间。

“在早上,皮质醇是您的能量荷尔蒙,您的注意力和集中度比一天中的其他任何时候都要好,”他说。 黛布拉·阿特金森,一名生产力,健身和健康教练 翻转五十。因此,利用生物学来发挥自己的优势,并在今天的晚些时候留下更多平凡的任务。如果您不是早起的人但想成为一个人,请查看这些 20种更好的睡眠必需品,让您每天早晨醒来放松.

9
从隔膜说话。

隔膜说话的人
快门

您可能没有意识到选择说话的方式会影响您的健康,但是注意这一微小的细节实际上可以改善您的生活。

“通过振动膜说话会通过稍微加深声音并提高声音稳定性自动使您说话更有权威。” 戴维·贝内特,是一名认证咨询师和关系专家 受欢迎的人。 “大多数人都会感到惊讶,以更多的权威发言将对他们的工作和社会成功产生积极影响。”

10
创建理想的时间表。

同事们按时完成工作,妈妈
快门

如果您每天都在努力适应所有需要做的事情, 埃里克·巴尔斯(Eric Bales)大包动态教练 建议您从身体上写下您想要理想的一天的样子。

他说:“清单应包括您希望当天成功完成的所有活动。”完成此操作后,杂波将开始消失。对于某些您应该添加到日常计划中的内容,请查看这些 每天提升自尊心的27种天才方法.

11
使用您所有的假期。

最好的家庭度假
快门

认真地做吧。 “下班时间实际上可以帮助您回国后变得更有效率,”他说 毛拉·托马斯(Maura Thomas),演讲者和作者 个人生产力的秘密。 “ [假期]会充实您的热情和创造力。如果您不使用假期,或者如果您不在办公室时从不中断工作,那么您的表现将会下降,幸福也会因此而下降。因此,下次您“在工作中感到压力很大,问问自己,从身体和精神上真正离开工作已经有多长时间了。我敢打赌,您会看到一段联系。”

12
只要有机会,就参观博物馆。

夫妇在博物馆里看艺术,关于郊区的最糟糕的事情
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实际上,尽可能频繁地参观博物馆会带来很多好处。由于这是一项新颖的活动,因此可以增强您的大脑学习新信息的能力。不仅如此,2008年发表的经常被引用的研究 馆长 s积极的博物馆参观具有重要的恢复力,如何提高参观者的幸福感并减轻他们的压力水平。

13
改变环境。

女人在笔记本中写下她的目标
快门

总是在同一张桌子上工作吗?尝试一个新的。厌倦了您的本地视频群聊?找一个新的!真的就是这么简单。他说:“我们的周围环境会使我们发展出沮丧的思想和感情,从而使我们相信生活永远不会变得更好。” 沙特·L·特温,是一位婚姻和家庭治疗师 FreshStart咨询小组。但事实是,您有能力调整周围的环境。用它。

14
消除干扰。

他们手机上的同性情侣
快门

当涉及到您的每一天时,Thomas建议考虑花多少时间进行反应。她说,如果您感觉一天过去了,但是您的计划没有取得任何实质性进展,那么您可能会被太多的分心所困扰。

她说:“如果你总是分心,那么你就会习惯于总是分心,并且会在“安静的时代”感到无聊。”听起来有点熟?每天让自己有一些无干扰的时间-没有电话,没有同事或家人的打扰-从事对您最重要的事情。

15
多笑。

思考和微笑在桥边的女人
快门

对真的。 “通过这样做,预计将采取积极和开放的态度,”他说。 达琳·科贝特,演讲者,执照的治疗师和教练。 “微笑经常会在个人和专业上取得更大的成功。我建议我的客户每天练习一次,直到成为他们的曲目为止。他们向我报告说,通过更频繁地微笑他们实际上会感觉更好。”

16
写下您想要的所有东西。

一个男人坐在办公桌前,一边思考一边写作
快门

感觉像您想要更多生活吗?虽然对于大多数人来说这是很常见的事,但实际上您应该改变思维方式,并考虑所有事情 已经 有。

“列出您曾经想要的所有东西,例如结交男友或女友,结婚,大学毕业,找到工作,买房,生孩子或游览某个城市,” 珍妮·维拉(Jennie Vila),是一位生活和职业教练 成长心态。随着时间的流逝,您会反省自己走了多远。

17
将大任务分解成较小的块。

女商人技巧,以改善您的生活
快门

人们常常陷入根深蒂固的境地,他们在完成困难或平凡的任务时需要“推动”,但是据 凯沙河,首席结果协调员 卡尔斯集团,这实际上只是使一个人沮丧。

“我们的头脑自然需要有时换档,因此我们必须自然地融入我们的活动中。如果您正在撰写报告或试图理解大量阅读材料,则每15分钟休息5分钟,“ 她说。

18
花时间做志愿者。

情侣志愿技巧,以改善您的生活
快门

不再考虑将志愿服务作为一种促进方式 你的简历。 2003年发表的一项关键性研究 社会科学& Medicine 表明志愿服务实际上可以改变心理,甚至可以减轻焦虑和沮丧。因此,参与您关心​​的事业,并获得良好的收益。

19
想想自己的方式。

老妇照镜子,丈夫应该注意的事情
快门

这听起来说起来容易做起来难,但是您对自己的理想形象越相信,别人就越有可能认可您的这个版本。

Twine解释说:“依恋理论的研究向我们表明,我们每个人都建立了一个指导我们自我和他人信念的心理网格。” “这个网格决定了我们如何感知,评估和回应他人。如果我们以负面的眼光看待自己,它将影响我们在个人和专业环境中的思维,感觉,行为和功能。”专注于您喜欢自己的事情,您会发现其他人也开始这样做。

20
有一个“电话之前”的早晨仪式。

小镇上空的日出,纸制路线
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是否要检查您的电子邮件,社交媒体甚至新闻都没有关系。企业家 戴夫·坎丁 当天说:“早上打开手机的那一刻,就是您首先冲入老鼠赛跑的那一刻”。

他说:“如果那是您早上要做的第一件事,那么您将很难找到时间来收集自己和自我反省。” “通过创建一个平静,内向的早晨程序来停止这种雪球效应,在该程序中您确定一天的目标,陈述一些您要感谢的事情,并深呼吸四到五次并微笑。”

21
跳过多任务处理。

多任务生活习惯提高记忆力
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在这个您每天的活动不堪重负的世界中,您可能会认为执行多任务会更容易。但是,为了改善生活,您实际上应该“单任务”。

“无论您身在何处,”他说 丽莎·桑索姆(Lisa Sansom),积极的心理教练和顾问, LVS咨询。 “不要在会议上打电话;要在会议上。如果您正在检查电子邮件,那么请专注于检查电子邮件。如果您正在社交活动中,请在社交活动中。您的大脑被配置为致力于有意识地一次关注一件事-做到这一点。”

22
创建一个“ Tickler文件”。

抽屉中的置顶文件管理器
快门

凌乱的办公桌会严重影响生产力,使您在集中精力时感觉事情失控。但是作为 弗兰克·巴克,作者 井井有条!:学校领导者的时间管理,解释说,这种混乱实际上大部分来自您将来需要的论文,所以您不能 只是折腾他们。他的解决方案? Tickler文件。

他说:“ Tickler File是一个古老的商业工具。” “它会使纸张消失,然后在需要时重新铺张。抓住31个悬挂的文件夹,并在1到31之间贴上标签。每个文件代表一个月中的某一天。一次取一个文件,问:'我什么时候需要看到这个项目又来了吗?将纸张放入文件中适当的一天。”

每天检查一次文件夹,以便仅在必要时处理文件。完全数字化?这个概念也适用于电子邮件收件箱。只需在其中创建一个Tickler File文件夹和31个子文件夹。

23
尽最大努力之前,先做最坏的事情。

女人坐在沙发上和思考
快门

心理治疗师 艾琳·蒂尔诺(Erin Tierno) 我们知道,对于许多人来说,对不完美的恐惧正在瘫痪,而不符合个人标准的想法可能会破坏他们的“生产力”。

她的推荐?想象一下,无论您需要生产什么产品,都生产出最差的版本,并努力解决其中的隐患。这个思想实验听起来很奇怪,但是它使人们从对判断的恐惧中解脱出来,并在恐惧面前继续实践。她说:“人们常常通过这种练习认识到,即使确实发生了最坏的情况,他们实际上也会没事的,而且更有可能的是,他们所产生的结果甚至不会接近他们想象的最坏的结果。”

24
确定每项挑战的一件好事。

从未在工作中说过这个话{50岁以后的优先级}
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为了通过艰辛和障碍来改善生活,坎宁建议选择您当前面临的挑战,并确定一件好事。

她说:“利用您的精力和脑力去思考和寻找看似消极的事情中的一线希望,可以使您总体上持积极态度,并有助于改善大脑健康。” “有许多关于积极情绪如何扩大您的可能性意识和开放思想的报道,使您能够建立可以在生活的其他领域提供价值的新技能。”

25
欣赏现在。

年长的夫妇在外面笑着,老式的恭维
快门

大多数人总是向前看,想知道“下一步是什么?”但是,事实证明,不断追求实际上是使人失望的一个主要秘诀。

萨德吉说:“在努力追求自己的所有梦想之前,要对自己和今天的生活感到满意,” “许多人终生追求幸福,一生都以为下一个成就或里程碑将最终带给他们。也许是更多的钱,结婚,生孩子,离婚,送孩子上大学,退休或数百万其他事情中的一件事,但是生活的秘诀是,如果您不学习如何与自己今天的人和今天的生活感到满意,您将永远找不到幸福。”

26
学习主动聆听的艺术。

女人听夫妇技巧,以改善你的生活
快门

成为一个好的倾听者是发展有意义的,令人满意的关系的关键之一。如果您希望人们信任您,并愿意与您分享他们的担忧,问题和胜利,那么您最好的办法就是学会倾听。根据 福布斯 黛安·席林(Dianne Schilling),原理很简单:专心聆听,听别人说什么,从不打断,然后解释一下您所吸收的内容,然后再重复给他们听。

27
寻求挑战。

在健身房锻炼的人
快门

“研究表明,一定程度的压力可以帮助我们提高生产力,幸福感和效率,” 斯科特·阿米克斯(Scott Amyx),作者 力争:做最不舒服的事情如何成功.

参照 理查德·A·狄恩斯特比尔 1989年在 心理评论,阿米克斯(Amyx)说:“心理韧性理论表明,经历一些可控制的压力源,介于两者之间的恢复,会使我们在心理和身体上更加坚韧,对未来压力的反应能力下降。”基本上,定期承受压力并克服压力,可以帮助您将压力视为可以生存的事情,您可以开发应对压力的方法。

28
将喜欢的东西放在日历上。

夫妇一起画画技巧,以改善您的生活
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根据Bennett的说法,大多数人都通过安排自己不喜欢的事情来占用他们的日程安排,例如每天上班或参加无聊的会议。但是,您还应该为正面留出空间。

他说:“也安排好事情:和朋友在一起的时间,约会和'我的时间'。” “这将使他们在生活中享有与压力更大的事件相同的优先级。”

29
拥抱新技术。

在购物中的两位高级女士。休息,说话,笑,浏览手机。欧洲塞尔维亚塞尔维亚贝尔格莱德
快门

尽管您可能会感到抵触,尤其是在担心自己 隐私受到损害,利用技术进步为自己谋取利益实际上比没有更好。

“智能手机革命中我最喜欢的方面之一是设备的互联性,”生活教练说 卢克·休斯。 “使用同步到WiFi或电话数据的电话备忘,您可以在不同项目的小标题下写下您的所有想法。然后,以后您可以在笔记本电脑或永久工作站上返回这些想法。以及对它们进行进一步研究的动力。设备之间的这种交叉授粉非常适合同时从事多个项目的忙碌工作的专业人员。”

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脱离没有进展的事物。

谈话期间生气的人如何进行对话
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您是否陷入困境,无论是关系,大型项目还是其他?然后尝试检查一下。

Cantin解释说:“对于许多人来说,控制每一个关系和情况对于应付每天生活给我们的生活至关重要。不幸的是,试图控制得住实际上可以使事情变得失控。” “为了避免被压力所淹没,当您只是为了参与而不是因为自己实际上在进步时,而要努力避免谈话,愤怒和有毒的人。然后,利用节省下来的时间集中精力在您的朋友和家人,兴趣爱好和自我照顾上。”

31
优先考虑周到。

女人给她的朋友一份礼物,最好的朋友礼物
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在您的日常生活中优先考虑周到的工作并不是一件大麻烦,但这可以帮助您随着时间的推移改善生活。

“定期提供简单但有意义的手势-例如说'谢谢'或'不客气',举门,或停下汽车供行人或另一辆汽车使用-可以使另一个人感觉良好并改善心情明显地,” Corbett说。尝试一下,您可能会发现自己经常有更好的日子。

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每月至少读一本书。

躺在床上看书的夫妇
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事实证明, 有很大的好处,尤其是在小说方面。 2013年发表于 PLOS一 表明阅读可以使你更加 善解人意的,而另一项研究则于当年在 创造力研究杂志 表明它还可以使您更具创造力-两种素质肯定可以改善您的整体生活。

33
关闭您的WiFi。

暗中热闹的事情
快门

保持分心 收到的电子邮件,会议请求和日历警报?拨出一些时间关闭WiFi连接,将手机置于飞行模式,然后开始工作。您会在短短几个小时的离线时间内就可以完成的工作感到惊讶。

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保留感谢日记。

女人写日记技巧以改善生活
快门

每天只需要很短的时间,在其中写下您感激的几件事。它们可能像您晚餐时吃的一样琐碎,也可能像您的健康状况那样重要。 2018年,来自 加州大学伯克利分校的优秀科学 研究发现,与没有感恩日记的学生相比,拥有感恩日记的学生在实现目标方面取得了更大的成功。

35
聆听欢乐的音乐。

女人独自跳舞,听着她的耳机的音乐,关于郊区的最糟糕的事情
快门

经历艰难的时期?在家里,工作时或在汽车上调高音调。 2013年发表于 积极心理学杂志 表明人们在聆听快乐的想法时会更加成功 欢快的音乐.

36
花费少于您的收入。

预算金钱技巧以改善生活
快门

一种省钱的简单方法?确保你不是 超支,有时候说起来容易做起来难。

财富专家说:“在当今这个加速发展的在线世界中,监视我们的支出是一种纪律严明的做法,我们可以迅速发现自己的支出远远超过我们的收入。” 莉安·雅各布斯(Leanne Jacobs)。 “定期清点所有您的自动化月度支出和会员资格,这可能会耗尽您的所有现金流量,并在月底使您处于亏损状态。”

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做自己,即使不确定如何结束。

眼镜风格的时尚老人40后
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根据 迈克·舍瑞克作为一名高级教练和业务顾问,没有一种能像真实地表达自己那样对改善生活质量有益。但是做你自己需要什么?舍雷克说:“您可能想先说出自己在哪里不真实的真相。您在哪里为自己辩护,或者花费时间看起来不错,或者对某件事是正确的?”当您停止假装自己不是别人时,您会比以往任何时候都更加快乐和舒适。

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学会说“不”。

黑人妇女放弃拇指保持Keep语
快门

正如里弗斯(Rivers)所指出的,我们经常被迫这样做 更多 在我们的日常生活中–是否意味着每天参加更多的活动,参加更多的活动或与更多的人建立联系。

她建议:“有时候,最好只是对某些事情说不,以使身体恢复活力和休息。” “经验法则是,如果您对做某事不是很兴奋或兴奋,那么就不要。如果没有令人信服的理由,您最终会花所有时间在那儿思考如何做某事回家,或者想像自己可以做些什么,然后就跳过它,去做自己真正喜欢的事情。”

39
写下来。

在笔记本上写的人,感觉很神奇
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如果您是一个“想法”人物,那么您可能会在旅途中或正在从事无关紧要的工作时提出一些很棒的想法。暂停记下您的想法是完全值得的。

“我保留了各种项目的笔记本,”他说 斯蒂芬妮·克兰(Stephanie Crane),是持牌的高级社会工作者和生活教练。 “每个页面都是一个不同的项目,我只是记下了该项目的各个部分。然后,一次,我处理这些项目,直到列表完成,然后我可以将页面从笔记本中撕下来。撕开那张纸,把它弄碎,然后扔出去,真是太棒了!”

40
周末停止工作。

职业女性在她的笔记本电脑旁边的办公室。
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在一个工作被高度重视的社会中,通常很难找到停下来的时间。但是,在周末抽出时间与工作完全隔离开来对生活更有益。

托马斯说:“与朋友,家人和兴趣爱好放松可以减轻压力,并为大脑提供能量。” “但是,如果您在晚上和周末度过'多做一件事情',或者不断发电子邮件,就会失去这些利益。”

41
找时间打坐。

在草坪上沉思的人,感觉很棒的方式
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您可能之前已经听说过这一句话,但事实并非如此。一2013 研究 出版于 心理科学 表明每天冥想至少15分钟的人更有可能做出更好的选择,减少偏见。加, 脑部扫描确认 冥想有助于提高专注力。

42
不用手机散步。

夫妻一起散步和交谈
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在大多数情况下,没有什么可以等待10分钟,即使在工作日也是如此。您应该每天抽出10分钟时间放下电话,然后出去走走。

坎宁说:“让自己注意发现令您惊讶的任何事情,而您以前从未发现过。” “让自己对简单的事物感到惊讶。新的证据表明,这项练习为您提供了新的观点,科学家称之为“概述效应”,它可以为您提供新的见解,新的可能性以及您自己的“哈哈!”寻求解决问题的更好思路的时刻。”

43
了解您的KPI。

黑人看着他的电话,而他走路去工作健康的人
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当您知道自己的指标是什么时,衡量成功就会变得容易得多。 Sadeghi建议:“始终保留一个关键绩效指标(KPI)列表,即使您没有与公司中的任何人联系,也可以使您每天,每周和每月准确地了解业务状况。”

这些KPI应该涵盖您的业务或工作的不同领域,从小的日常指标到最重要的财务指标。一旦牢记清晰的球门柱,您将可以更轻松地享受胜利。

44
藏起一年没有穿的衣服。

快门

许多人用衣服把衣柜塞满了边缘。但是通常,他们甚至不会穿一半的衣服。

“不要把不穿的衣服放在壁橱里,”他说。 凯瑟琳·沃特海姆,是一位合格的筹款主管。 “令人沮丧。将它们放在另一间卧室的壁橱中,将它们存放在床下,或其他。”另外,每天早上醒来,并且可以从满满是您喜欢的衣服的壁橱里选择衣服,可以确保您度过美好的一天。

45
删除您的社交媒体应用。

老人平板电脑facebook
快门

想要更多的礼物吗?删除 社交媒体应用 您在手机上使用频率最高。这样一来,您只会在您 不想在无聊的时候反身打开应用程序,而是给您更多的时间放松并与现实生活中的其他人互动。

46
随时购买新衣服。

男人逛街买合适的衣服,适合40多种风格
快门

是的,没错-您 应该 请你自便。 2011年发表在 国际商业与社会科学杂志 事实证明,投资一些新线程实际上可以改善您的情绪并帮助您感到更加自信。

47
设定财务目标。

年长的夫妇与金融专业人士交谈,缩小您的房屋尺寸
快门

人们通常会等到年底,直到假期到来,新的一年即将开始,才开始担心自己的财务状况。但是实际上,您应该在每年年初跟踪您的财务状况。

雅各布斯说:“不要等到年底才汇总您的年度收入,而是将今年的收入金额设定为1月1日。” “承诺要为来年创造一定数量的资金,这很有用。这是一种不同的思维方式,它将使您在财务上与众不同。”

48
尝试“清理大脑”。

中午之前的能量
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当要做一些重要的事情时,人们常常发现自己分心并且无法专注于手头的任务。托马斯建议“清除大脑”,在这里您可以握住一张纸和一支笔,并尝试意识流的写作。

“这有助于消除心理混乱,并发现您知道存在于某处的那些知识宝地。不要自我检查,不要在写作时尝试组织。只要写了些什么,很快就有机会了。 ,您的大脑就会回到您要完成的重要事情上。”她说。

49
清楚自己的界限。

夫妻需要边界技巧,以改善您的生活
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不幸的是,这是真的-没有人是心灵的读者。唯一能确保人们对待您的方式的方法就是,如果您 告诉 他们正是你想要的。

“边界是定义可接受行为的限制,您可以决定什么是可接受的,” 希瑟·维克(Heather Vickery),具有变革性的生活和商业教练。 “找出需要限制的地方,进行沟通,然后发现无罪感的自由。”

50
每周将自己限制为一项新的承诺。

与客户握手,纸制路线
快门

人们经常过度投入自己,特别是在为他们的盘子增加新任务或新经验时。

“我们就像仓鼠一样,总是走动,这完全是不堪重负,使我们感到压力,”他说。 凯文·史特劳斯,工作场所健康专家。 “您很有可能在做 所以 为了感到有价值。但是,“必须要做的事”减少了,您的压力就会减少,并且能够在真正重要的几个优先事项上做得更好。”

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