30种食物吃掉亚冠直播 - 为了好

用肚子击打那些打喷嚏。

蜂蜜锅,非常适合亚冠直播

如果你花更多的时间迎接你的亚冠直播医生并弹出药物来控制你的痒的眼睛,打喷嚏和拥塞比你想承认更多,可能会看到另一种方法来帮助你(最后)摆脱你的亚冠直播。并兴奋:它涉及进食。

当然,医学在湾保持症状的情况下做得很好,但各种不同的食物 - 从苹果和西红柿到德国克拉拉特 - 也可以帮助。以下是一些物品总是在冰箱里储存,以帮助您击败你的亚冠直播。并且有更多方法可以避免本赛季亚冠直播,避开了 春季亚冠直播的20个最糟糕的美国城市.

1
草莓

草莓食品松发亚冠直播
Shutterstock.

一个简单的方式抵抗亚冠直播的方法?对所有鲜类的维生素C,说 梅奥诊所 。草莓 - 含有约85毫克/杯 - 不会让你健康的抗氧化剂推动,但他们也会有助于降低过程中的症状。奖金:草莓也是其中之一 50种食物让你看起来更年轻.

2
核桃

核桃食物除去亚冠直播
Shutterstock.

你可能想让核桃选择你的选择 - 至少在透过亚冠直播的时候。根据2017年 学习 发表在这件事中 临床调查杂志,它含有的大量Omega-3S可以帮助减少症状。对于我们推荐的更多惊人的食物,请查看 最佳食物,最大限度地提高您的能量水平.

3
什itake蘑菇

香菇蘑菇食物除尘亚冠直播
Shutterstock.

蘑菇始终是一个健康的选择,当谈到缓解亚冠直播的困境时,请确保手头有烟草。他们不仅美味,而且它们也伴有维生素D,根据 梅奥诊所 ,可以帮助症状。为了获得最多的好处,去那些含有更多维生素D的干燥版本。奖金:'shrooms也是其中之一 20个具有更健康的甲状腺的最佳方式!

4
西兰花

西兰花食物除去亚冠直播
Shutterstock.

西兰花是最健康的蔬菜之一,并根据a 学习 发表于期刊 食物和功能,绿色机器也可以保护您的身体对抗导致亚冠直播的污染物。所以库存:在你的症状方面偷入你的饭菜可能会产生很大的不同。而且更多的方式来看和觉得你最好,看看这些 50 Genius减肥动机技巧。 

5
苹果

Apple Foods Rive亚冠直播
Shutterstock.

一天的苹果让你的亚冠直播症保持过滤?好吧,至少根据2016年 学习 发表于期刊 分子 , 那是真实的。槲皮素 - 植物多酚水果含量 - 已被发现有助于减少常用亚冠直播的炎症,防止它影响你。凭借更多的原因来吃苹果,知道完美的苹果是其中之一 40个简单的快乐只有40多人理解。 

6
可可

可可食谱亚冠直播
Shutterstock.

倾听,巧克力爱好者:在reg上吃可可实际上有一些反亚冠直播的福利,说 学习 发表于期刊 药理学研究。添加一些进入早上的冰沙,觉得自己吃早餐,或者在您的温暖和舒适的饮料中啜饮。

7
甘薯

红薯食品松过亚冠直播
Shutterstock.

甘薯不仅仅是一种易碎的健康淀粉 - 由于β-胡萝卜素的高含量,它们也可以帮助抵触亚冠直播的亚冠直播症。 梅奥诊所 。在空气油炸鸡肉中制作一些健康的炸薯条,在每周马铃薯酒吧聚焦它们,或用一些肉桂以获得营养甜点以获得优惠。奖金:红薯也是其中之一 20对你的性欲的最佳食物。 

8
姜黄

姜黄食物除去亚冠直播

姜黄应该在你的香料架上得到一个主要斑点 - 特别是如果你有亚冠直播症。根据一 学习 发表于期刊 分子营养& Food Research,洒在食物上是一种简单的方法,可以让您的症状,一次和所有人都有一些控制。而对于生活更聪明的更加伟大的建议,了解 30种方式,你让你的生活更加困难。 

9
嘉种子

 Chia Seeds食物除去亚冠直播
Shutterstock.

有很多健康的理由将一些Chia种子扔进你的饭菜,并根据2017年 学习 其中一个是因为他们的超强强大,对抗欧米茄3内容。添加一些进入你的冰沙,用它们制作奶油布丁,或者把一些东西扔到你的沙拉上。

10
羽衣甘蓝

羽衣甘蓝食品松发亚冠直播
Shutterstock.

羽衣甘蓝沙拉,任何人?除了是一个低热量,含有各种饮食的高纤维超级食品,一杯切碎的羽衣甘蓝也含有80毫克亚冠直播的维生素C.是的,这是一个守门员。

11
菠菜

 菠菜食品除去亚冠直播
Shutterstock.

在没有包括菠菜的情况下,你不能在列表上有羽衣甘蓝?虽然羽衣甘蓝是胜利者的胜利维生素C,但菠菜统治了维生素E的至高无上,这也可以帮助减少症状,说 梅奥诊所 .

12
蜂蜜

蜂蜜食物松过亚冠直播
Shutterstock.

想要甜蜜的东西吗?抓住一些蜂蜜。一个2013. 学习 发现将其添加到您的饮食中可以帮助抵消您的亚冠直播症状 - 甚至阻止他们将来影响您。

13
蓝莓

蓝莓食品除去亚冠直播
Shutterstock.

好像你需要有理由加载蓝莓,你走了:一个 学习 发现它们与多酚槲皮素一起填充,拯救您从令人发痒和闷闷不乐的亚冠直播季节。

14
胶林蔬菜

凯林绿色食品松散亚冠直播

凯林果岭不仅仅是美味 - 他们也富含ConoTenoids,2010年 学习 发现不仅可以帮助防止食物亚冠直播的发展,而且有助于打击季节性亚冠直播症状。分数。

15
菠萝

菠萝是食品除去亚冠直播
Shutterstock.

如果你注意到菠萝往往有助于抵御你的亚冠直播症,那就有一种原因:79毫克维生素C它含有每杯的含量可以帮助你控制你的症状并留下嗅闻。

16

丁香的大蒜食品除去亚冠直播

不是姜黄的粉丝?尝试大蒜。 2015年 审查 发现它不仅有助于降低亚冠直播反应;它还有助于防止最终亚冠直播。加上,最好的部分:它味道良好 一切 .

17
临时

 临时  Foods Rid亚冠直播

临时 - 一种由大豆制成的丰盛的植物蛋白质来源 - 充满了益生菌,这是你亚冠直播的好消息。 2013年 学习 发现良好的肠道细菌可以消除您的季节性亚冠直播症状。

18
牛油果

牛油果食品松散亚冠直播
Shutterstock.

WELP,这是您吃的借口和鳄梨吐司,就像你的工作一样:它们都富含维生素C. e,它为您提供双重鞭打,以摆脱亚冠直播症状。是的,它几乎是一个自由梦想成真。

19
布鲁塞尔豆芽

布鲁塞尔豆芽食物松散亚冠直播

布鲁塞尔豆芽肯定是一个获得的味道,但一旦你弄清楚如何让他们喜欢你的喜好,你可以向你的亚冠直播症状说再见。 2017年 学习 发现素食者的omega-3内容可能只是你一直在寻找的修复。

20
猕猴桃

切片猕猴桃松散亚冠直播

如果你还是Kiwi的粉丝,你的亚冠直播会感谢您将其添加到您的日常饮食中。通过切割一定并将其作为零食,您将获得一些亚冠直播的抗击效益,它感谢其每种水果64毫克的高维生素C含量。

21
红葡萄

红葡萄食物除了亚冠直播
Shutterstock.

红葡萄很容易爱:它们是美味的,为快速的便携式小吃,和 总是 打到现场。有一件事你可能不知道他们有好处吗?反击亚冠直播。一 学习 发现他们的多酚有助于防止你患上任何症状。

22
西瓜

西瓜食物除去亚冠直播
Shutterstock.

如果你没有听说过番茄红素,那就是成为你的新朋友。具有高水平化合物的食物 - 这给红色食品带来了明亮的色调 - 有 被发现了 帮助摆脱亚冠直播和症状。

23
芒果

芒果食品除去亚冠直播
Shutterstock.

如果唐菠萝已经没有给你足够的感觉,良好的热带氛围,也可以达到一些芒果:在每杯60毫克的维生素C中也高,它会帮助你把你的亚冠直播术到一边,所以你会没有时间再次感觉自己。

24
kombucha

kombucha食物松动亚冠直播

临时 不是您在杂货名单上应该拥有的唯一益生菌包装的食物。 kombucha也是一个 好方法 争取季节性亚冠直播症状 - 在过程中具有更好的肠道健康。只需抓取高质量的产品,不仅仅是含糖的食物而不是健康饮料。

25
木瓜

番木瓜食品除去亚冠直播

尝试番木瓜后,你会爱它,否则你会讨厌它。水果绝对具有独特的味道,它也有一个值得注意的益处:每杯140毫克维生素C,它可以帮助你摆脱亚冠直播的一些烦恼,就像痒的眼睛和拥堵一样。

26
菜花

花椰菜食品松动亚冠直播
Shutterstock.

你可以用花椰菜做这么多。你可以将一个低碳水化合物米出来,捣碎它,甚至把它变成脆的水牛翅膀。你使用的越多,它的抗亚冠直播槲皮素就越多 将有帮助 确保您的症状不会接管这个春天。

27
酸菜

德国泡菜食品松过亚冠直播
Shutterstock.

当然,人们将一些酸菜扔到他们的热狗上 - 但有很多其他(更健康!)你可以在你的饮食中使用发酵食品。而且,由于其肠道增强益生菌,一个 学习 说它可以从你的生活中摆脱亚冠直播的过程。

28
黑李子

李子是食物除去亚冠直播

就像苹果和红葡萄一样,一个 学习 发现黑色李子也是抗亚冠直播植物多酚槲皮素的重要来源。下次你在杂货店和经常吃它们的地方。

29
亚麻种子

亚麻籽食品除去亚冠直播

亚麻籽一直在永远 - 大约6000年,fyi! - 并将Superfood添加到您的饮食中可能是智能抗亚冠直播解决方案。你是在饼干,燕麦蛋糕,甚至华夫饼干中吃它们,一个 学习 发现高OMEGA-3含量可以帮助打击您的症状。

30
番茄

传家宝西红柿是一种花哨的美食家术语食物除了亚冠直播
Shutterstock.

像西瓜一样,西红柿也是一个素数 抗震源 番茄红素。加载水果 - 无论是在酱汁中还是酱地在你的沙拉上 - 确保你今年保持健康和没有症状。

发现更加惊人的秘密,了解您最好的生活,  点击这里  注册我们免费的每日时事通讯!

提起申请