每天应采取的13项安全预防措施,以预防冠状病毒

这是保持健康并保护自己免受COVID-19侵害的最简单方法。

圈

我们了解的越多 2019冠状病毒病大流行,我们就会发现更多保护自己的新方法。这是一件好事,但也可能会让人不知所措。您可能会问自己是否正在采取所有必要步骤来预防冠状病毒。考虑到这一点,我们编制了一些最简单,专家支持的安全预防措施,您可以采取这些措施来确保自己尽可能健康。在这一点上,其中一些听起来像是老新闻,但是几乎可以肯定,您还没有想到将其他内容添加到您的日常工作中。因此,请阅读13种最简单的专业认可方法,在如此重要的时期内保护自己。有关更重要的信息,这里是 您现在应该知道的25个冠状病毒事实.

1
清洁珠宝

女人清洗她的戒指
快门

拥有所有的东西 房屋周围消毒,您是否也在采取重要的安全预防措施,对人身上的东西进行消毒?是的,你需要 清洁你的珠宝。订婚或结婚戒指等日常珠宝比您想象的要脏。 “污垢,石油和微生物会在那里生活和积累,并可能传播感染。” 皮肤科医生 乔希·齐纳(Josh Zeichner),医学博士说。每天早晨起床后或晚上上床睡觉前,用珠宝首饰清洁剂给他们很好的冲洗或擦拭。如果要确保有效消毒, 这是破坏冠状病毒的家庭清洁剂.

2
消毒门把手和电子设备

用消毒湿巾清洁手机
快门

您可能现在正花费比以往更多的时间在家里,所以保持健康就意味着让您的宿舍保持顶尖状态。到底如何Zeichner说:“定期消毒经常触摸的物品,例如门把手和[电子产品]。”这包括更意想不到的事物(例如电视遥控器)和更明显的物体(例如) 你的手机 和笔记本电脑。有关此重要预防措施的更多建议,请学习 可能造成的7种消毒错误和解决方法.

3
扔掉你的组织

扔掉用过的纸巾或纸的人
快门

如果你打喷嚏,咳嗽或blow鼻,请立即处理您的组织。这很简单,但是还有很长的路要走。该操作不仅可以防止个人细菌滋生,从而不会将其传播给周围的其他人,而且通过不重复使用组织,还可以确保您不会将鼻子暴露于任何新的细菌。

4
充足的睡眠

睡觉的人
快门

如果你是 感到特别焦虑 现在,您可能还没有意识到自己的睡眠在遭受痛苦。 医师 萨拉·戈特弗里德(Sara Gottfried),医学博士鼓励健康的睡眠习惯:健康成年人大约需要7至8个半小时。这意味着您可能必须实施就寝时间。使用手机上的功能可轻松提醒您。

5
不吸烟

把香烟抽出来的人
快门

因为冠状病毒是呼吸系统疾病, 吸烟者的风险较高。如果您偶尔抽烟,最好避免吸烟。而且,如果您是每天吸烟的人,这可能是尝试戒烟或寻求戒烟帮助的最重要时间。

6
服用维生素补充剂

女人服用维生素或丸加水
快门

补充剂不是神奇的药。但是一些专家认为,这可能是有益的,特别是在您需要一点点时间的情况下。 增强免疫力。 “考虑补充维生素C和D,” Gottfried建议。 “我喜欢将维生素D的水平保持在[50]到90 ng / mL左右。”

7
记住肠道健康

益生菌发酵食品
快门

您的 肠道健康会影响一切。戈特弗里德说:“当您体内的微生物处于平衡状态时,即微生物组处于体内平衡状态时,您患病的可能性就会大大降低。”为了帮助改善肠道健康,她建议同时服用益生元(如人乳寡糖(HMO))和益生菌。康普茶,有人吗?

8
避免快餐

父亲和女儿做饭
快门

一份炸薯条可能不会损害您的整个免疫系统,但是 乔尔·富尔曼,医学博士,作者 一生吃,警告您手头有更大的问题。他说:“快餐食品的营养和大量消耗的空卡路里组成了一支免疫力低下的人群,各个年龄段的人都有免疫系统,例如95岁。”因此,就目前而言,最好避免食用速食食品,即使它们更便宜且更容易抓住。为了避免更多的行为,请发现 削弱免疫系统的7大错误.

9
吃优化食品

沙拉碗
快门

现在,最好吃的是富含营养的蔬菜和水果,复杂的蛋白质和全谷物的饮食。富尔曼建议:“每天吃煮熟的蘑菇和豆类,一份大的绿色沙拉,配以生的洋葱或葱,浆果(和)种子,例如亚麻,奇亚或大麻种子。”

10
洗手

外科医生护士洗手
快门

从我们第一次听说COVID-19时,我们就被告知要 洗手-仍然是必不可少的建议。正如Zeichner解释的那样,您不需要任何花哨的东西。只需使用普通的旧肥皂和水,并确保彻底清洗至少20秒钟。蔡希纳说:“想想以前在幼儿园洗手的方式。” “在漂洗之前,在唱歌时,肥皂泡在手中。”为了确保您避免误传信息,请注意这些 根据医生的说法,您需要停止相信21种冠状病毒的神话.

11
保湿以保持皮肤健康

女人把保湿霜放在手上
快门

洗完澡后,您的手很容易感觉就像撒哈拉沙漠。为保持手部皮肤屏障健康,Zeichner建议 紧跟日常保湿。他说:“过度清洗会导致皮肤干燥,发炎和破裂。这可能导致皮疹,甚至使您的手受到皮肤感染的危险。”而这已经是您已经试图预防病毒时想要的最后一件事。

12
不碰你的脸

强调女人抚摸她的脸在床上
快门

当然,您也已经听说过此安全预防措施,但值得一提。 Zeichner解释说:“受污染的手指可能导致感染扩散。”因此,避免用肮脏的手指触摸眼睛,嘴巴和鼻子。从理论上讲,这听起来很容易,但是比您想象的要难得多。如果发现您经常触摸脸部以调节头发,请向后拉头发。而且,如果您是隐形眼镜佩戴者,请确保在触摸眼睛之前彻底清洁双手。

13
保持社交距离

年轻的黑人妇女,喝着茶,在她的沙发上读着长袍的书
iStock

同样,您可能已经在这样做了,但是我们在谈论社交距离的持续重要性之前就无法谈论预防冠状病毒的安全预防措施。疾病预防控制中心(CDC)提醒,这意味着 与他人相距六英尺。与朋友和亲人保持距离对我们许多人来说可能是最困难的事情之一,但这也是保持健康的最简单方法之一。

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詹·安德森(Jen Anderson)
詹·安德森(Jen Anderson)是一位健康与生活方式作家。 阅读更多
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