据医生说,这些都是屏幕时间危害您的健康的方式

这些副作用太多的屏幕时间可能会说服您从设备中休息。

男人在他的床上用他的手机
圆圈

在许多方面, 技术帮助了我们 让生活更健康的生活。它为我们提供了创新的工具,如健身跟踪器,可以监控我们的心脏速率24/7,胰岛素泵治疗糖尿病,甚至 可以执行手术的机器人。但是,这并不是说 技术并非没有其缺点。当过量使用时,您每天与您的智能手机,电视和计算机相互作用的设备,例如 - 可以对从眼睛到心灵的一切都有负面影响。我们与医生谈过,学习每个人都应该知道的太多屏幕时间的最危险的副作用。

它增加了心脏病的风险。

男人抓住他的心
Istock.

整天坐在手机或电脑上 没有完全有利于过着活跃的生活方式。这就是为什么太多屏幕时间可以导致 心脏健康差。 2011年的研究发表于此 美国心脏病学学院学报 发现,与在屏幕前两小时或更短的人相比,每天投入到屏幕娱乐活动的人数为主要心脏事件的可能性超过两倍。

它给了你“技术领域”。

有脖子痛的疲乏的少妇拿着她的手机在家
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大多数人 俯视他们的手机屏幕 处于一个尴尬的45度角度。当你大部分时间都这样做时,它可能会导致所谓的“技术领域“ - 从颈部开始的痛苦条件,可以一直散发到你的下背部。

那并非全部。 “我们花在电话屏幕上的时间是颈椎的危险,” 大卫克拉克干草,md,矫形手柄和手腕外科医生。根据脊柱将这种压力放在脊柱上 纽约神经学院的脊柱医院,最终可以导致椎间盘突出。

和“文本拇指”的坏案例。

男人抱着他的拇指疼痛
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“大多数人一只手握住手机并用那个拇指控制它,但是拇指中的关节和肌肉只是为这种类型的位置和用法设计,”干草说,据称这一现象“拇指。他说,这种尴尬的定位可能导致一些严重的痛苦,“感谢肌腱弯曲和伸展拇指之间的拔河。

在计算机上花费太多时间可以具有相同的效果。 “拇指过度的太多打字和重复运动拇指肌腱,”干草解释道。 “它们可以变得发炎和发展肌腱炎,这带来了受影响地区的痛苦,悸动和运动损失。”

它会导致或加剧你的焦虑。

坐在他的计算机感觉强调和焦虑的黑人
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我们的设备提供无数便利,但重要的是要了解您在屏幕前花的时间越多,您就越有可能发展焦虑。这是根据2014年学习发布的 人类行为的计算机,发现大学生的手机使用与焦虑增加和焦虑增加相关 减少一般幸福.

它有助于睡眠模式差。

在床上的妇女使用她的有头痛的电话
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您的电子设备与身体昼夜节律发出混乱的所有蓝光。作为 国家睡眠基础 解释说:“一个人在晚上使用的电子设备越多,它越难以入睡或睡着了。”一种 缺乏睡眠会导致健康问题 像高血压,肥胖和糖尿病,所以这是一个很好的想法,可以在睡觉前限制屏幕时间。

它在你眼中留下了一个菌株。

妇女在床上摩擦她的眼睛在晚上
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最着名的一个 屏幕时间太多的影响 是眼睛菌株。 “当我们从事集中的近期活动时,我们的大脑抑制眨眼,我们的眼睛变得疲惫和干燥,”手术神经眼科医师解释说 霍华德·克劳斯,MD。

为了帮助识别屏幕对您进行收费,Krauss指出,症状“可能包括眼睛和周围的疼痛,头痛和颈部疼痛,难以在距离重新焦点,并且用燃烧,刺痛,撕裂,撕裂,撕裂,刺痛] 发红。”

甚至可能导致视力模糊。

得到她的眼睛的眼睛医生的黑人妇女检查
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“通过电脑,智能手机和平板电脑,我们认为验光强度降低,”验光师解释 Leigh Plowman。 “当我们的瞳孔大小发生变化或当我们带来更接近的东西时盯着它[就像手机]时,我们的愿景可能会被淹没。这可能会导致 模糊的视野。“

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