这就是您不知不觉摧毁眼睛的方式

似乎无害的日常习惯可能会使您的视力受到威胁。

圈

您的眼睛可以帮助您全天导航,但是一路上您可能会 使他们处于危险之中 不知道。每天看似微不足道的事情(或不做)可能会导致伤害的累积,并随着时间的推移而累积,从而增加您被诊断出患有眼病或视力丧失的机会。

眼睛健康有时可能会让您后退 其他健康问题,但值得将其视为您日常健康的重要组成部分:根据美国国家统计局的数据,在美国,大约有9300万成年人面临严重视力丧失的风险,但过去只有一半的人看过眼科医生。 疾病控制中心& Prevention (CDC).

通过消除这些无声地伤害您的眼睛和视力的习惯,改善您的眼睛健康。要了解更多有关通向全世界的窗户,这里有1您的眼睛正试图告诉您有关健康的7个警告信号.

阅读有关的原始文章 最佳人生.

1
你不戴墨镜。

快门 /罗马·罗伊斯

很明显,你应该 戴墨镜 当您在阳光明媚的海滩上晒太阳时,但在各种天气和每个季节都穿它们也很重要。长期未受保护地暴露于阳光中有害的紫外线会增加您患眼病的风险,包括白内障,黄斑变性,眼睛生长以及罕见的眼癌。 美国眼科学院.

即使是短期暴露于水反射的阳光下,也会在您的眼睛上造成一种痛苦的晒伤,称为光性角膜炎,在极少数情况下会导致视力模糊,发红,甚至导致暂时性视力丧失。

您的解决方案:始终戴上能阻挡99%至100%的UVA和UVB辐射的太阳镜,并寻找超大号镜框以获得更大的覆盖范围(环绕式眼镜也是理想的保护眼睛从侧面观看的方式)。有关您的远见,这里是 关于眼睛的13个健康误区,您需要停止相信.

2
您不要在眼皮上涂防晒霜。

在冬天涂防晒霜的女人
快门

刚开始时可能会觉得很有趣,但是您应该小心 涂防晒霜 当您涂上SPF时,您的眼皮可以保护它们免受阳光照射。 “您会患上影响眼睑的皮肤癌,但实际上,患者通常不会在眼睑上涂防晒霜是很普遍的,” 加里·莱利,医学博士,威尔康奈尔大学(Weill Cornell Medicine)的眼科医生。 “拥有这种保护很重要。”

皮肤癌 据称,这是美国最常见的癌症,是由太阳,晒黑床和日光灯的紫外线引起的。 疾病预防控制中心。这些射线会损害皮肤细胞,因此,重要的是每天使用SPF为15或更高的广谱防晒霜。

当然,涂抹防晒霜时请注意不要让防晒霜进入您的眼睛。锌或二氧化钛制成的矿物质配方可能是不错的选择,因为它们是针对敏感皮肤(如眼睛周围的皮肤)制成的。 皮肤癌基金会。棒状防晒霜还可以为您的眼睑和周围区域提供无损保护。

3
你经常擦眼睛。

女人由于视力问题揉眼睛
iStock

据称,偶尔摩擦眼睛可能不会引起问题,但长期摩擦会导致角膜和圆锥角膜变弱或角膜变形。 犹他大学卫生.

随着时间的流逝,它也可能导致眼睑失去弹性。莱利说:“通过揉眼睛,会增加拉伸非常脆弱的眼睑组织的风险,这可能使您容易下垂或下垂眼睑。”随着人们年龄的增长,这些类型的眼睑错位很普遍。

4
你没有吃足够的水果和蔬菜。

女人准备蔬菜做饭,一切都那么绿色,健康,是从花园里新鲜收获的。从剩菜剩饭堆肥。
iStock

健康的饮食习惯可以帮助保护您的视力,这也是将水果和蔬菜加入饮食的另一个原因。研究表明,维生素C,维生素E,必需脂肪酸,锌,叶黄素和玉米黄质(在绿叶蔬菜中发现)等营养素与某些眼疾的风险降低有关。 美国视光学协会.

例如,2015年12月针对该期刊超过100,000名参与者的研究 JAMA眼科 发现通过水果和蔬菜摄入更多的叶黄素和玉米黄质可以降低老年性黄斑变性的风险。

同时,尽管临床试验数据有限且证据不一,但大量食用 维生素C 与白内障形成的较低风险有关, 国立卫生研究院.

5
您花太多时间盯着屏幕。

关闭计算机的女人的手的特写
iStock

在COVID-19大流行期间,您可能比以往任何时候都更容易粘在屏幕上。但是,如果您不让眼睛频繁休息,则可能使您感到疲劳。

盯着屏幕看书的眼睛比阅读书本更能使眼睛疲劳的原因是,观看屏幕时,眨眼次数往往较少-实际上,屏幕将眨眼速度降低了三分之一至一半,并且使眼睛干dry。 美国眼科学院.

虽然研究还没有发现滤蓝光的眼镜可以缓解数位眼疲劳,但是您可以采取一些简单的步骤:尝试在距屏幕约25英寸的地方工作(近距离观看时,眼睛必须更加努力地工作)远),请调整照明,以使屏幕的亮度不会比房间中的周围环境明亮得多,并遵循20-20-20的规则,每20分钟休息一下,观察20英尺外的物体20秒钟。有关如何远离设备的更多信息,请查看 立即减少屏幕时间的7种简便方法.

6
你睡在你的联系人。

检查电子邮件以及联系人对未来的预测
快门

无论您是在深夜精疲力尽还是可以小睡一下,都请先取出联系人。睡觉时,接触物会阻塞眼睛角膜中的氧气,这会导致角膜新生血管形成(新血管过度生长到角膜中), 国家睡眠基金会。这会引发炎症,甚至可能阻止您将来佩戴隐形眼镜。

在您的联系人中感染z也可能导致严重的红眼,眼睛溃疡或(最常见)眼部感染。当您在接触者中睡觉时,您更容易受到角膜上细微的撕裂的影响,从而增加了细菌进入眼睛和结膜炎发展的风险。有关直接发送到您的收件箱的更有用的健康信息, 订阅我们的每日新闻.

7
并重复使用每日的一次性触点。

女人抱着彩色的接触,40后看起来更好
快门 / REDPIXEL.PL

如果您的联系人仅设计用于日常使用,请确保在一天结束时将它们扔掉。根据建议,使用超出建议佩戴范围的一次性隐形眼镜,甚至使用过期的盐水溶液,都可能导致眼睛健康问题 美国眼科学院。如果您有可重复使用的触点,则正确清洁它们也很重要。

莱利说:“如果戴隐形眼镜,就必须养成安全使用隐形眼镜的习惯。” “要在一天结束时将您的联系人排除在外,进行清洁,所有这些事情对于预防眼部感染确实非常重要。”您的眼科医生可以为您提供最佳实践,以安全地使用您的特定处方。

8
您使用了错误的化妆品。

应用化妆用品的年轻美丽的妇女在她的面孔,健康秀丽护肤上组成并且组成概念
iStock

您希望从眼妆中获得最大的收益,但是三个月后扔掉并获得新产品很重要, 美国眼科学院。引起感染的细菌在液体或乳状眼部化妆品中可以生长得特别好。

如果您确实染上了诸如粉红色眼之类的眼部感染,请立即丢弃所有眼部化妆品,并停止使用任何眼部化妆品,直到感染消失。通常,最好不要与您的亲人分享眼妆。

9
您在眼睫毛上涂了眼线笔。

化妆师在女人上涂眼影
快门

一些化妆教程可能会要求这样做,但不要在睫毛线上涂抹化妆。通过远离睫毛线涂眼线笔,可以避免阻塞上下眼睑的油腺。根据美国眼科学会,这些腺体很重要,因为它们会分泌出保护眼睛表面的油脂。

化妆时,请在特殊情况下保存闪粉:金属,闪粉,闪光粉和其他化妆品可能会掉落并掉入眼内,可能会引起刺激。角膜刺激或感染通常是由闪闪发亮的眼妆引起的,尤其是在那些戴着隐形眼镜的人中。较大的闪光片实际上会划伤眼睛,类似于沙子或灰尘。

10
您没有足够的运动。

懒惰的人不照顾自己
快门

锻炼固然有益于您的整体健康,但它也可以保护您的眼睛。通过保持活跃,您可以帮助预防或 控制糖尿病,高血压和高胆固醇-所有这些都会导致某些眼睛或视力问题, 美国国家医学图书馆.

例如,糖尿病会导致糖尿病性视网膜病变,从而影响视网膜血管,并可能导致视力丧失甚至失明。 国立眼科研究所。高血压或高胆固醇以及糖尿病会进一步增加您患糖尿病性视网膜病的风险。

根据 梅奥诊所甚至 高血压 单独使用会损坏为眼睛提供血液的细小血管,从而导致出血和视力丧失等问题。

11
游泳时不要戴护目镜。

老人在海洋中游泳
快门

游泳时,水中的氯和其他化学物质 游泳池水 可以洗掉您的泪膜。眼泪膜是一层湿润而细薄的眼泪,可遮盖您的眼睛表面,并保持眼睛湿润,光滑和透明。 美国眼科学院.

结果,您的眼睛可能会变得不舒服和发红,经常游泳的人最终可能会发展出干眼症,从而导致视力模糊。另外,氯气本身不仅会引起反应,使您的眼睛发红和发痒,而且水中残留的细菌也会导致眼睛感染,例如粉红色的眼睛。

每次游泳时都要戴一副护目镜,以保护您的眼睛,这一点很重要,这样可以防止化学药品进入您的眼睛并保护您的泪膜。游泳后,您还应该在眼睛上洒水,以去除睫毛和眼睑中的氯和其他化学物质,并在打游泳池之前和之后使用润滑的眼药水。游泳时保持水分充足,还可以防止眼睛干燥。

12
你的眼睛总是超级干燥。

女人把滴眼液放在眼睛干燥
iStock

即使您没有视力问题,您也应该定期去看眼科医生,以确保您的眼睛健康-或尽早发现眼睛问题。即使您没有任何症状或不适,这也使您的医生有机会为您提供更好地护理和保护眼睛的提示。

如果您没有视力问题并且健康, 梅奥诊所 建议您在20多岁和30多岁之间每5至10年看一次眼科医生,从40至54岁每2至4年看一次眼科医生,从55至64岁每隔1至3年,以及65岁以后每1至2年看一次眼科医生。

如果您戴隐形眼镜或眼镜,患有眼病或视力丧失的家庭疾病,患有慢性疾病会增加患眼病的风险或服用具有严重眼副反应的药物,则可能需要更频繁地检查眼睛。

凯尔西·克罗斯(Kelsey Kloss)
凯尔西·克罗斯(Kelsey Kloss)是纽约市的一名健康和营养作家。 阅读更多
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