您每天可以使用的30种超级有效亚冠直播确认

几个简单的词即可改变您的整个世界。

人们放弃竖起大拇指
圈

当然,我们都觉得站在镜子前很傻,说诸如“我是主宰者”或“去救他们,老虎”之类的话。但是大部分 最近的研究 表明积极亚冠直播可以实际上 切应力, 萧条和焦虑。 2001年具有里程碑意义的研究 美国大学健康杂志,例如,揭示出亚冠直播可以帮助提高自卑感。

换句话说,如果做得正确且足够频繁,那么亚冠直播亚冠直播可以抵制否定性思维的影响和毒性。好奇到足以让它旋转吗?尝试使用这30种有效的亚冠直播方法,这些方法可以使您的整个世界都得到改变。

1
“我很开心。”

一对幸福的夫妻在机场低俗的亚冠直播
快门

亚冠直播不应被视为使不切实际的事情变为现实的一种手段。镜子里连续几个早上说“我是亿万富翁”都没关系;如果事实并非如此,那么仅仅通过陈述就不会神奇地发生这种情况。

作为人生教练 瑞安·库珀(Ryan Cooper) 在他的YouTube频道上解释说,亚冠直播的说法是, 确认 预先存在的真理。因此,当涉及到亚冠直播时,请从某种程度上说是真实的事情开始,例如“我成功”,“我很漂亮”或“我很高兴”。

2
“我很强大。”

健壮的男人感到快乐和充满活力的俗气的亚冠直播
快门

您可能熟悉社会心理学家 艾米·库迪(Amy Cuddy) 在TED演讲上 肢体语言的强大影响。在演讲中,她认为“即使在我们不自信的时候,也要表现出自信的姿势-'摆姿势'可以增强自信的感觉,并可能影响我们的成功机会”。将此姿势与短语“我很强大”结合起来,您会觉得自己可以征服一切。

在下一次大型会议之前, 面试,甚至在与朋友外出一晚之前,站在镜子前像超人或神奇女侠一样,提醒自己自己很强大。抬起肩膀,抬头高昂,信心十足。

3
“我是最好的。”

自信的老女人,双臂交叉站在外面,40岁后看起来更好
快门 / mimagephotography

据心理治疗师说 罗纳德·亚历山大博士重复“我是最好的人”之类的“有力的话”可以帮助您“战胜……消极思想”。他写道,让别人提醒你,你是杰出的和被珍惜的,这也可以帮助你“改变心情,心态,并表现出你对生活的渴望。”

4
“我是一个熟练且经验丰富的专业人员。”

黑人妇女在她的笔记本电脑前的办公室在电话上交谈,不愿对客户服务代表说
快门 / wavebreakmedia

坚持不懈的消极自我思考?在进行自我亚冠直播时,对立会非常有效。实际上,职业管理网站背后的团队 心灵工具 指出写下负面的想法,然后写出直接反对的主张,可以防止负面的想法成为自我实现的预言。

他们建议:“如果您习惯性地认为,'我的才华不足以发展自己的职业,请转过来写一个积极的亚冠直播,例如'我是一个熟练且经验丰富的专业人员。”

5
“我整个人。”

站在户外的老黑人,40岁后看起来更好
快门

在艰难的情况下,可能很难认为自己足够或足够。但是,提醒自己您是完整的一揽子计划,没有遗漏的任何部分,可以激发您解决路上遇到的任何障碍。

6
“我很感激。”

在陌生人关在笼子里微笑的女人
快门

感恩是我们可以体验到的最有力的情感之一。它可以唤起谦卑,尊重,也许最重要的是和平。每天告诉自己,您会心存感激,并口头列出值得感激的事情,最终您实际上会开始感到感激。

7
“我今天会很棒吗?”

女人照镜子,感觉很神奇
快门

有时,问题可能导致陈述无法采取行动。在有关的文章中 心理中心, 例如, 苏菲·汉肖博士 注意到杂志上发表了2010年的研究 心理科学 在反复写下“我会”,“我会”,“我”或“会”之后,观察到的人完成了字谜。有趣的是,写下“ Will I”的人比重复写下“ I 将”的人能完成更多的字谜。

因此,开始新的一天,问自己是否会做得很好,然后迎接挑战。

8
“在不断变化的生活节奏和流程中,我感到很安全。”

坚持饮食的方法
快门

通常,我们常常被生活的快节奏所困扰,以至于我们无法意识到自己所面临的变化,挑战和障碍是因祸得福。如果您不再将生活视为试图拉低自己的宽容行为,那么您可以像励志作家那样,改变思维并看到生活确实如此 路易丝·海 在她的网站上宣称,有一定的节奏和节奏。您只需要选择跟上并 浮在.

9
“积极 可能。”

高能人
快门

有时甚至 理念 争取积极性的努力似乎令人沮丧。这就是为什么要坚持的最重要的亚冠直播之一就是自我亚冠直播,积极的自我形象和满足感 可能。如海伊所写 在她的网站上,“您现在选择思考的方式只是一种选择。现在……今天……这一刻……您可以选择改变思维方式。”

10
“我可以,我会。”

有吸引力的中年妇女在户外,你不应该说某人的身体的事情
快门 / PixelHeadphotography DigitalSkillSet

如果打得正确,完成工作可能需要一定的灵感和动力。您不能总是等到某个事情变成事实–因此,与其希望事情变得最好,还不如告诉自己可以,然后  。嘿,如果赢了 圣母玛利亚 星 吉娜·罗德里格斯(Gina Rodriguez) 金球奖,它也可以为您带来奇迹。

11
“我不能失败。我只能进步。”

早点离开工作会让你立刻开心
快门

听起来有些陈词滥调,错误只是迈向更大目标的垫脚石。作为福特汽车公司的创始人 亨利·福特 曾经说过:“失败只是开始的机会,这一次更加明智。”在看似无法克服的失败之后,重复这一确认并提醒自己,当一扇门关闭时,另一扇门会打开。

12
“这是他们的错,不是我的失败。”

只有40岁以上的女性知道的40件事
快门

诺贝尔奖获得者 理查德·费曼 在他的书中说 一定是在开玩笑,费曼先生!,“您没有责任实现别人认为您应该完成的目标。我没有责任像他们期望的那样。这是他们的错误,而不是我的失败。”专注于您可以控制的事物,您会发现自己将变得遥不可及 少焦虑.

13
“我选择快乐。”

女人微笑俗气的亚冠直播
快门

这份授权宣言将使您下定决心,以不同的眼光看待世界。父亲总是告诉我长大:“我们一生中最大的力量就是选择的力量。”您可以选择自己的感受和对周围环境的反应,因此请掌控自己的一天并选择乐观的态度。

14
“我一直在学习和成长。”

胜利者的亚冠直播
快门

生活中最伟大的事情之一就是,总是有机会和潜力实现真正的成长。考虑到总会有增长的空间,因此您不必寻求完美便会感到安慰。将缺陷视为生活中自然的一部分而不是负担,这将有助于您从积极的角度看待自己。

15
“我不同。那太好了。”

身体正面亚冠直播
快门

与别人比较是有毒的。我们常常试图衡量我们的自我价值 基于看似完美的生活 其他人都有的每个人都有不同的理由。是时候停止比较了,只是 是你吗.

16
“我喜欢冒险。”

新年创意决议
快门

“冒险”可以是 定义。你不用 远足山珠穆朗玛峰 考虑自己是一位探险家。尝试新的流行趋势, 读一本新书,并 新的Netflix系列,或者只是采取不同的工作方式就足以将自己定义为“喜欢冒险的人”。尝试重复这种确认,您可能会以新发现的自我爱心感到惊讶。

17
“我可以做困难的事情。”

下蹲运动
快门

当然,这是一个简单的确认,但是有时最明显的陈述也是最有影响力的。特别是当面临重大挑战或即将发生变化时,此提醒可以使您有信心成为自己最好的版本。一旦开始,每次仅一步即可到达终点。

18
“我取得了很大进步。”

快乐的中年男人,在办公室里工作
快门

虽然达到终点线的感觉很棒,但一路走来的小胜利也同样重要。因此,庆祝自己的成就,并向自己亚冠直播自己的成就,无论看起来多少。如 S.J.史考特,自助网站背后的作者 养成良好的习惯,建议:“从小做起,逐步向上, 获得信心 整个过程。”

19
“我还没到那儿,但是我要去那儿。”

嫉妒的丈夫
快门

强烈的成就感将激发真正的满足感。对未来充满希望是很重要的,对未来充满激情,但在旅途中欣赏美景和进步同样重要。

20
“我很平静。”

幸福的女人,在床上俗气的亚冠直播
快门

您是否曾经遇到过这样一种情况,您告诉自己“别哭”,只是为了让眼泪流得更多?这个短语的问题在于,当您说它时,两个固有的否定词被您的大脑视为矛盾的命令来处理。因此,与其说是消极的命令,不如说是“我很平静”。这是事实的陈述,而不是直接的命令,它不会使您的大脑困惑。

21
“我的投射是我的感知。”

50个赞美
快门

您是否考虑过以下事实:您自己对自己的看法会影响他人的看法?没错:您的生活方式不仅会影响他人对您的看法,还会影响他们对自己的看法。在她的书中 判断排毒, 加布里埃尔·伯恩斯坦 强调了这个想法的重要性。记住:您不是唯一一个致力于自我价值的人,因此要有意识地努力表现出积极性和振奋精神,为他人树立榜样。

22
“我会过去的。”

黑人坐在窗边,写在笔记本上,聪明的人习惯
快门

强调过去的成功可能是一个强大的动力,而专注于您过去的缺点只会削弱您的决心。认识到已完成。您只能更改前方的内容。

23
“很棒的事情来自[在这里插入您的名字]。”

男人在工作中厚厚的眼镜,微笑着感觉惊人
快门

什么时候 勒布朗·詹姆斯 宣布宣布转会迈阿密热火队时,他说:“我想做对勒布朗·詹姆斯来说最好的事情,以及勒布朗·詹姆斯要让他高兴的事情。”尽管这个措辞听起来很奇怪,但实际上在炒作时是一个有用的工具。 2014年发表的一项研究 心理学年度回顾 确定当以第二或第三人称说话时,自我亚冠直播更有效。

24
“我爱___关于我自己。”

关于千禧一代的快乐时髦事实
快门

消极思想的确比积极思想强一百倍左右,但仍可以用两个,三个,五个甚至十个积极思想来代替消极思想。首先赞美自己的头发,眼睛甚至衣服。保持运行 表扬名单,并在需要消除负面影响时引用它。

25
“我是真实的。”

微笑的女人,微笑的原因,微笑对你有好处
快门

您最能控制的事情之一就是您自己的真实性。没有人可以从你这里拿走它;没有人可以为您塑造它;只有您可以确认。因此,下次您感觉自己的生活失控时,请提醒自己自己的创造力。

26
“我拥有做出持久改变的力量。”

外面微笑的老女人,让自己更有吸引力
快门

根据自我授权博客 凯尔西·艾达(Kelsey Aida),您使用的亚冠直播应该是“赋予,启发和变革”。您可能不会在一夜之间看到变化,但是如果您一再关注商品和有形资产,就会发现自己的自信和自我形象会得到改善。

27
“我是一个善良而充满爱心的人。”

年长的夫妇在外面调情
快门

为了有效地规划前方的障碍,您需要知道自己现在和现在的立场,而不是着眼于自己将成为谁或想要成为谁。记住,你是 亚冠直播 已经是事实,没有把可能性放到一边,并希望最好。

28
“我有目的。”

自信的人亚冠直播
快门

您的目标不必超越时间和空间,它可以随您的变化和发展。但是,这有助于有目的(并提醒自己),因为朝着目标努力会影响您的潜力和产生积极影响的能力。

29
告诉其他人,“您做得很棒。”

团队,领导,业务团队,冷静
快门

您知道当有人给您真正的,未经请求的赞美时感觉如何。但是您是否曾经花一点时间考虑一下 当您达到目标时会影响您?这些外向的亚冠直播在团队环境中特别有效,在团队环境中,一点点积极就可以创造一个富有成效的氛围。如 谭雅音乐厅Greenleaf Book Group的首席执行官,在 公司,“亚冠直播亚冠直播可以突破否定性并激发出色的工作。”

30
“我的生活才刚刚开始。”

高能人
快门

卡门·哈拉博士,心理学家和关系专家,为 HuffPost 将每天视为新机会的最有力方法之一就是从早上开始说:“我的生活才刚刚开始。”确实,有了这些新的亚冠直播,它的确是。

最佳人生
活得更聪明,看起来更好,让自己的生活充份充实。
每天获取我们的新闻通讯!
输入您的电子邮件地址以获得最佳提示和建议。
封闭模式
封闭模式
获得免费礼物
订阅