27亚冠直播预防提示医生希望你听到

你可以做更多的方式来避免这种致命的疾病而不是你的想法。

医生的约会在40岁以后经常频繁

亚冠直播不是笑话。这是今年,据此预测,据此将会有180万新亚冠直播和607,000人死亡。 美国亚冠直播学会。虽然由于减少了过去25年,亚冠直播死亡率下降了27% 致病习惯 早期检测和治疗的进步,仍有很多人都可以减少风险。为了帮助您确切地学习如何保持健康和无抗癌,我们向医生询问他们希望他们患者患者的预防提示。

1
去植物。

全谷物面包

减少您消耗的肉类是您可以在亚冠直播预防方面所做的最佳事情之一。 “消耗植物饮食,” Radhika Acharya-Leon,做,医疗总监 Uchealth亚冠直播中心 - 高地牧场.

根据 密歇根州医学,纤维包装的植物食品 - 例如豆类和全谷物 - 有能有助于降低几种类型亚冠直播风险的营养素。例如,您的结肠直肠癌风险可以通过每天吃6盎司或少于一杯或少量谷物来削减21%。

2
增加您的体重培训会议。

夫妻举重,40后看起来更好
Shutterstock. / Kzenon.

任何制定方法都是提升整体健康和抗击亚冠直播的好方法。但一个额外有效的方法? “锻炼心血管和 重量培训 每天30分钟,“Acharya-Leon说。

2018年关于超过80,000人发表的人 美国流行病学杂志 甚至发现每周两次强度培训导致亚冠直播死亡率降低了31%。

3
检查你的家是氡。

固定器上部房屋出售
QuickPics.net.

氡气并不是人们每天谈论的东西,但它在土壤和岩石中自然发生,可以随着时间的推移进入你的家。不幸的是,如果你呼吸足够的呼吸,可能会造成严重的健康问题。事实上,这是非吸烟者肺癌的主要原因,据 美国亚冠直播学会.

“氡是一种导致肺癌的气体,它可能在你家里,”  华莱士阿克利 , MD,胸癌计划的联合主任 亨斯曼亚冠直播研究所。 “你看不到它或闻到它,但是有一种简单,廉价的方式来找出你的家用:订购氡来测试套件。”

4
注意你的时间在阳光下。

晒黑的妇女在海滩的妇女在您的身体发生了晒伤的人
Shutterstock.

获得一些维生素D具有其优势,包括即时心情提升。只要确保在外面花时间来减少皮肤亚冠直播的风险时,就肯定要注意。 “预防皮肤癌的最佳方式是通过避免避免和保护来保护自己免受阳光,”皮肤科医生说 Caren Campbell. ,MD。 “避免太阳最有害的光线在上午10点至下午2点之间。当您在外面时,戴着广谱SPF-30或更高的防晒衣,防晒衣服,宽带的帽子和太阳镜。”

5
放弃吃这么多垃圾。

堆垃圾食品

如果您的饮食装载有含糖软饮料,白面粉和脂肪食品,您可以将自己造成亚冠直播的风险。根据 亚当克莱蒂滕伯 G,MD,董事会认证的风湿病学与公司 1MD,典型的美国饮食含有大量的加工食品,这对你的身体不利。 “糖和脂肪含量高的饮食和水果和蔬菜的低饮食可以增加身体的炎症,并将您处于危险的情况下,促进不同亚冠直播的发展, 心血管疾病和糖尿病,“他说。

6
不要吸烟。

如何削减饮酒可以帮助您戒烟
Shutterstock.

知道什么是疯了?根据这一点 美国亚冠直播学会,吸烟负责美国亚冠直播死亡的30%,也不只是肺癌。

“烟草使用也增加了口腔,唇,鼻子和鼻窦癌的风险;语音箱和咽喉癌;食管,胃,胰腺,肾脏和结肠癌;子宫,宫颈癌,卵巢癌,直肠和膀胱癌;和膀胱癌;和膀胱癌;和膀胱癌;和膀胱癌血癌称为急性髓性白血病,“说 朗尼·雅马斯 ,Do,FCCP,肺部临床主任肺部和批判性护理 约翰霍普金斯 。 “吸烟有助于其他健康问题,包括心脏病,中风,呼吸紊乱,从哮喘到肺气肿,低出生体重和勃起功能障碍。”

7
限制您的饮酒。

酒精射杀了阿尔茨海默的风险
Shutterstock.

酗酒过多 不只是让你感觉不好。它也可以 增加风险 多种类型的亚冠直播,包括结肠直肠癌,肝癌和嘴巴和咽喉亚冠直播。它也在乳腺癌的发展中起着重要作用。

“你喝的酒精越多,患乳腺癌的风险就越大,”说 edo paz ,MD,一位心脏病学家 K健康 。 “美国亚冠直播协会建议饮用的女性每天喝不超过一杯酒饮料。饮料被认为是12盎司的啤酒,5盎司的葡萄酒,或1.5盎司的80盎司的80次证据蒸馏烈酒(硬液)。”

8
获得定期的结肠镜检查。

医生办公室的人{小分辨率}
Shutterstock.

许多人认为结肠镜检查只是进行结肠癌。但医生希望你知道的是他们是预防的关键。结肠癌开始作为息肉,或非癌变生长。根据 詹姆斯教堂 ,MD,“结肠镜检查实际上通过允许诊断和去除癌前息肉来防止结肠癌。”如果更多的人进行结肠镜检查,则会根据“较多的人的结肠镜检查,约60%的结肠直肠癌病例 克利夫兰诊所.

9
知道你的ABCDES。

皮肤癌,40后的健康问题
Shutterstock.

根据Sobel的说法,您应该定期检查您的皮肤是否有任何违规行为。要了解要查找的内容,记忆助记符设备ABCDE:不对称,边框(锯齿状和不均匀),颜色(白色,红色,黑色或棕色的不同色调),直径(如果它的成长或大于铅笔橡皮擦),或者如果它以任何方式发展。

“注意你的皮肤上的任何痣和标记,”他说。 “至少每月一次对你的痣和新生长进行自我考试,或任何根本不会消失的病变。有时你认为顽固的疙瘩可能实际上是皮肤癌病变。”

10
进入常规PAP涂片。

医生谈话与一名女性患者在核对
Shutterstock.

没有女人喜欢为她的年度检查而进入。但是,在预防宫颈癌时,常规PAP涂片非常重要。

“宫颈癌是谢天谢地,我们可以早期发现和治疗的亚冠直播之一,” 托马斯莫里斯西,MD,妇科肿瘤学部门负责人 克利夫兰宾馆佛罗里达州 - 韦斯顿。 “事实上,我们最常通过PAP涂片和HPV测试检测癌前变化,并且能够治疗癌前变化并防止亚冠直播发展。常规PAP涂片是必不可少的。”

11
上药。

预防乳腺癌,避孕
Shutterstock.

避孕药有助于预防怀孕,但对妇女降低妇科亚冠直播风险也很重要。 “先前的研究表明,服用口腔出生对照丸降低了卵巢癌的风险,”  Haider Mahdi. ,md,妇科肿瘤学家 克利夫兰诊所。 “此外,符合您的PAP测试显着降低了宫颈癌的风险。”

12
知道您对皮肤癌的遗传风险。

男人在医生核对,心脏危险因素得到坏消息
Shutterstock.

虽然基础细胞皮肤癌来自晒伤,但随着时间的推移,鳞状细胞皮肤癌来自累积阳光暴露。根据坎贝尔的说法,即使阳光照射会增加黑色素瘤的机会 - 也是最致命的皮肤亚冠直播 - 它也具有遗传组成部分,这正是为什么你应该了解你的家庭历史。

“如果你有一个与黑色素瘤的一定程度的相对,这会增加你的风险。如果你有很多摩尔,那也增加了风险,”她解释道。 “黑色素瘤可以在没有先前的痣的情况下或从现有的痣出现de novo-aka,所以如果你看到新的或改变的东西,请检查它,让新痣直到30岁,但它更好如果在获得新的事情或已经改变的情况下,才能安全,而不是抱歉。“

13
不要在夏天穿着防晒霜,每天都穿它。

应用在海滩的人防晒霜
Shutterstock.

与流行的信仰相反,防晒霜在炎热的夏天时不是重要的。这对阴天,冬天,雨天,基本上也很重要,你必须全年穿着它来获得抗癌的福利。

“大多数非棉状瘤皮肤癌和黑素瘤皮肤癌直接由紫外线辐射引起。这就是为什么每天穿防晒霜并远离太阳保护肤质是重要的,” 霍华德Sobel. ,MD,纽约市的董事会认证化妆品皮肤科医生和创始人 Sobel皮肤 。 “即使在较冷的月份,也始终在任何暴露的皮肤上佩戴广谱SPF。在夏季,如果您将在阳光下长时间出现,至少申请广谱紫外线保护踩到太阳前20分钟。“

14
了解您的家庭历史。

年轻的黑人医生谈话与女性患者,严重疾病的微妙的症状
Shutterstock. / Daniel M Ernst

了解您的家族史对于帮助预防任何亚冠直播尤其是前列腺癌,这是重要的。 “第一步是识别您的家庭历史和风险,然后屏幕适当,” Rana R. McKay,MD,Moores亚冠直播中心的医疗肿瘤学家 UC圣地亚哥健康。根据这一点 前列腺癌基础如果一个男人的父亲或兄弟有前列腺癌,他们的巨大风险会增加它自己 - 甚至更多,如果它被诊断为55岁或受到他们家庭的多名成员。

15
保持健康的体重。

减肥量表,超过50个健身
Shutterstock.

有许多健康问题可能导致患有太多额外的磅,从糖尿病到心脏病。亚冠直播是努力保持体重的最严重原因之一。 “大多数美国成年人的重量超过推荐,并且超重或肥胖使人们对许多亚冠直播的风险较高,” Brenda Fitzgerald.,MD。 “通过进入并保持健康的体重,我们都可以在亚冠直播预防中发挥作用。”

16
保持最新的疫苗接种。

得到疫苗的妇女在医生,50以后的健康问题
Shutterstock.

你可能不认为这是一个巨大的交易 推出疫苗接种 你需要,但如果你在你应该得到它们时,你可能会做很多东西在帮助你的身体争夺亚冠直播时。 “宫颈癌,肛门癌,肝癌和各种形式的感染。我们知道我们可以通过在合适的时间获得常规免疫,”我们可以对其中的几个戏剧性影响。“  蒂莫西Moynihan. ,MD,Emeritus mayo诊疗肿瘤学家。

17
停止晒黑。

将阳光乳液油的感性苗条妇女在海滩的身体上应用晒浴乳液油

如果你想要一个漂亮,健康的发光,就没有什么是健康的,因为从太阳中得到它。相反,为了自我晒黑或打出晒黑床基本上是 询问 for skin cancer.

“没有安全晒黑这样的东西。即使你的皮肤不燃烧,那并不意味着你的皮肤细胞不受分子水平的紫外线损伤,”Sobel说。 “晒黑床通常发出UVA射线,这更长并且能够更深入地渗透造成持久的损伤,包括皮肤癌...... 拨弄古铜色的外观,自制鞣是唯一的方法。如今的配方是美容优雅且易于施加,最容易涂抹而且不会堵塞毛孔。“

18
服用一些阿司匹林。

阿司匹林健康的人
Shutterstock.

据此,影响结肠直肠癌 - 影响结肠或直肠 - 每年造成10,000人死亡,并根据 美国亚冠直播学会。如果您处于危险之中,有一种方法可以帮助防止它已经在药物内容中的东西:阿司匹林。

“不建议广泛使用,因为阿司匹林有胃肠道出血和溃疡形成的风险。但具有明显的结肠直肠癌风险的人可能会受益于每天325毫克的剂量,”  查尔斯福克斯 ,MD,主任 耶鲁亚冠直播中心。 “与医生交谈以权衡风险和福利。”

19
不要忘记重新申请你的防晒霜。

投入在防晒霜的人在高尔夫球场健康人
Shutterstock.

如果申请防晒霜,你就不会脱离钩子。您还必须通过在最佳皮肤亚冠直播预防持续到整个日期,确保它不是一吻合的情况。 “防晒霜必须每两小时重新删除一次或者你 汗水或游泳 因为没有防水防晒霜,“坎贝尔说。”因为那样,FDA甚至使防晒标签说“耐水”。“

20
让身体活动优先。

参加游泳有氧运动的两名妇女
Shutterstock.

制作一些健康的生活方式可以帮助降低亚冠直播的风险。根据这一点 美国临床肿瘤学会(ASCO),过去的研究表明它可能降低了结肠癌,乳腺癌,子宫癌和肺癌的风险。 “获得定期体育活动是很重要的,”博士博士说。 “大多数健康的成年人应每周至少150分钟,每周75分钟剧烈的有氧活动。”

21
放弃你的坏习惯。

吸烟人们如何更健康
Shutterstock.

如果你有一个 好习惯清单 你还没有放弃,你把自己置于更大的危险中。 “我们知道,当你将繁重的酒精与其他东西相结合时 - 例如吸烟 - 它显然增加了头部和颈部亚冠直播,食管癌等类型的亚冠直播的风险。更多,所以刚刚自行吸烟, “Moynihan说。

22
告别红肉。

一个美味的多汁牛排很美味,但它也可以引导你早期死亡。
Shutterstock.

据此,有一大笔有的原因清单,为什么红肉和加工的肉对你的健康状况不利,其中一个是它可以增加胃癌和结直肠癌的风险。 美国亚冠直播研究所.

“我们认为这是因为肉中的氮气的化合物称为杂环胺,这些化合物在烹饪过程中产生。炭肉可以使这种情况变得更糟,”Fuchs说。 “没有超过 两份红肉 作为每周主菜。“

23
不要跳过您的放映。

医生筛查乳腺癌心脏危险因素
Shutterstock.

根本根本没有在你的放映上跳出可以是亚冠直播预防的游戏变化器。这 疾病控制和预防中心(CDC) 建议定期筛查乳腺癌,宫颈癌,结直肠癌亚冠直播的测试,以及用于高风险肺癌的人。此外,不要害怕在乳腺癌筛查之间进行自我考试。

“常规乳房X线照片和自我乳房检查可能是早期检测乳腺癌的重要工具,”Paz说。 “它导致侵略性的治疗形式和更高的生存率。”

24
记得在忘记区域上使用防晒霜。

 防晒霜,40多岁
Shustterstock.

你脸上的遮阳帽擦拭,肩膀,背部,胸部基本上到处都可以想到。但可能有一些常见的领域你可以忘记这一点 伤害你的健康 。 “你需要比你想象的更多防晒霜,”Sobel说。 “记得在经常被遗忘的地区申请,就像在耳朵后面,脖子,头皮和脚趾之间一样。别忘了在嘴唇上穿防晒霜。”

25
避免二手烟。

吸烟男子恼火的女人
Shutterstock.

这不仅仅是吸烟,可能导致亚冠直播 - 它也是二手烟。 “接触二手烟会引发你对肺癌和心脏病的风险,这是痛苦和过早死亡的两个最重要的原因。这就是为什么这么多社区都授权无烟室内公共场所,”  安东尼Komaroff. ,MD。根据这一点 美国亚冠直播学会,二手烟含有超过7,000种化学品,其中70个与亚冠直播有关。确保您在工作中的工作,在公共场所,在家里,在车内,以及任何您可以。

26
注意您的防晒版的标签。

目标防晒{target商店品牌}
目标

每种类型 防晒霜同样保护, 正确的?错误的。根据Campbell的说法,寻找一个主要质量(除了它至少是30个SPF!),告诉您是否会使您的皮肤安全。 “广谱是一个关键期限,因为它表明对UVA老化射线的保护  UVB燃烧的光线,“她说。”我们需要防止皮肤亚冠直播。“

27
通过皮肤科医生获得每年的皮肤检查。

得到鼹鼠的妇女在皮肤科医生检查,手假冒剂毒菌
Shutterstock. / Gordana Sermek

虽然你可以在家里的望远镜上有任何变化,但它也很重要 参观皮肤科医生 至少每年一次,所以他们可以让一切仔细考察。

“当皮肤癌细胞早期捕获时,它们可以手术被移除以防止癌细胞免于蔓延。即使您在家里勤勉地进行皮肤检查,董事会认证的皮肤科医生也会训练快速发现潜在的问题,”Sobel说。 “加上,他们可以看到身体的一部分,这很难看到,就像你的头皮,你的头部,背部和背部。”

发现更加惊人的秘密,了解您最好的生活, 点击这里 在Instagram上关注我们!