7种方式可以在40后提升你的亚冠直播力量

从董事会的顶级思想家带走这些留声率尖锐的提示。

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当你变老时,你可以常规参与 有氧运动 为了更强大的心灵和升力 重量 对于更多肌肉质量。但这并不是所有你应该在多年前维持你的身体。你必须保持你的 忙碌,也是如此。毕竟,当你的记忆早在30多岁时开始被讨论时,你的“社会认知” - 你的亚冠直播能够识别视觉线索的能力,例如某些身体表达式 - 当你进入你的第五十年时开始褪色。

但是,您可以通过最大容量保持Noggin来保持很多。我们与一些顶级思想家发表谈到自己的留下尖锐的提示,并将它们包含在这里。并且对于维护你的亚冠直播的更加伟大的建议,这里是 超过40个亚冠直播的最佳食物。

1
找到你的智力激情

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“我是认知科学,但它可能是文学或自行车设计 - 任何照亮你亚冠直播的东西,” Tony Dottino.,Dottino Consulting Group的创始人,为主要公司和政府机构的最新亚冠直播研究的业务应用提供了建议。

2
每天都研究

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“我一直在寻找关于认知科学的新研究和文章,”Dottino说。 “我们越多了解一个激励我们的主题,一般学习变得更容易。”

3
发展一个志同道合的干部

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“我是”主思想集团“的一部分,它交换电子邮件,互换对故事的链接,并保持最新的最新科学,”Dottino说。 “智力知识的网络加速了它的积累。”

4
优化您的知识带宽

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“到那最后,我故意构建我的一天,”说 斯蒂芬沃法,博士,作者 一种新的科学和麦克阿瑟奖奖学金的获胜者。 “在早上,我回答简单的电子邮件。然后我进行敷衍会议(即,那些涉及更多谈论的人而不是解决问题)。我在跑步机上的时候,我在晚上努力工作,当时我的思想倾向于是最警惕。通过倾听我的知识节奏,我确保我总是为手头的任务提供心理能源。“和谈到能量,这里是 即时能量提升的13个技巧。 

5
平衡与戏剧合作

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“对我来说,那是冲浪和滑雪板,” 加勒特丽施,ph.d.,纸质的物理学家和作者“一个特别简单的一切理论”。 “匆忙的生活在另一个任务之后,又一个任务与深刻的创造性思想不相容。幸运的是,我在毛伊到科罗拉多的美丽地点拥有一个朋友网络,他们帮助我找到了平衡。”

6
每天开始和结束,每天都有10分钟的心理假期

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“我坐在椅子上,闭上眼睛,并想象两个场景之一:我在阿鲁巴的最喜欢的海滩,或者在我长大的烟雾山的基地的农场,” 斯科特哈格伍德,美国大师的记忆和作者 存储器电源。 “我不只是描绘我在哪里,我也在感受到它 - 闻起来 - 声音,纹理。在这样做时,我训练我的亚冠直播被从事,锐化它的重点,并驳回分心。谨严的可视化让我在命令中安静下来。“记住:冥想是其中之一 20你应该生活的20个健康的生活规则。 

7
蛋白质是脑食物

鸡蛋为你的亚冠直播做出伟大的食物,改善记忆
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“我从两个煮沸的鸡蛋和一小碗燕麦片的高蛋白质餐开始大多数日子,” 弗兰克·劳拉斯,博士,美国Mensa的心理学家和作者 智商答案。 “研究表明,在学术检测得分之前吃几个鸡蛋的学生高达20%高于那些没有的人。

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