这就是为什么你夏天应该总是用毯子睡觉的原因

这是保持凉爽整夜睡眠的最佳方法。

狗梦
圈

对那些闷热 夏天的夜晚,当您度过永远的感觉 翻来复去,这很诱人,请您脱开毯子尝试降温。但是,即使看起来似乎违反直觉,但这实际上并不是降低温度并享受最恢复性的夏季睡眠的最佳方法。

我们与医学专家进行了交流,以找到最佳的秘诀。 汗湿的季节晚安打sn事实证明,毯子是关键!

在夏天,毯子可以调节温度。

根据大多数人的说法,对于大多数人来说,最佳的睡眠温度是华氏60到67度之间。 肯特·史密斯博士,睡眠专家兼总裁 美国睡眠& Breathing Academy。他解释说:“人体被设计成在凉爽的温度下可以睡得更好。” “事实上,晚上我们的体温自然会下降几度,以使我们为睡眠做好准备。”

当我们进入快速眼动(REM)睡眠时,我们的身体 停止调节温度 并在夜间继续下降,解释说 安东尼·库里博士,是托莱多大学医学中心的居民。这意味着当您睡觉时,您的身体依靠外部调节温度的方式,就像您猜到的那样,是一条毯子。

如果您将自己暴露于各种因素(或者,您知道您的霜冷的交流电)下,您可能会发现自己在半夜醒来。

毯子还使我们感到安全和快乐。

孩子拥有“安全毯”是有原因的-它们使我们感到安全。根据 Anil Rama博士斯坦福大学睡眠科学与医学中心的医学博士,医学博士,人们发现睡觉时用毯子或床单在心理上是舒适的。

Kouri说,研究表明毯子也使我们感到高兴。 “除了调节体温之外,在REM睡眠期间,我们的身体 血清素和多巴胺减少”他解释了令人振奋的化学物质。“这些神经递质使我们感觉良好。”

这意味着毯子对于帮助您唤醒快乐也可能至关重要。

但是想腾出一只脚是正常的。

事实证明,由于脚表面的血管使热量容易散失,我们的脚非常擅长于使我们凉爽。这就是为什么有些人喜欢用一只脚睡觉 封面之外 在晚上,Kouri补充道。

但是,无论当您抓到那些Z时脚是伸入还是伸开,如果温度升高,请尝试用毯子入睡。它可以帮助您调节体温并让您感觉更安全-这意味着您早晨的休息会更加放松。为了获得更深入的休息方向, 这是睡个好觉的最佳方法.

要发现有关过上最美好生活的更多秘密, 点击这里 在Instagram上关注我们!

提起下
 •  •
最佳人生
活得更聪明,看起来更好,让自己的生活充份充实。
每天获取我们的新闻!
输入您的电子邮件地址以获得最佳提示和建议。
封闭模式
封闭模式
获得免费礼物
订阅