克服下午低迷的最佳方法

不,您不应该喝杯双重浓缩咖啡。

男子上楼梯,迹象表明你感冒很严重
 圈

每个公司的咕unt都知道这种感觉。下午3点,就像马拉松运动员在20英里处拐弯了一样,你撞到了墙。是的,可怕的午后低迷,当你困了,感到烦躁,开始凝视着时钟,就像一个被拘留的孩子一样。为了反击,您要做其他所有人都做的:您 拿起另一杯乔 .

好吧,事实证明您可能不应该这样做。相反,您可能应该拜访您的办公室楼梯间。

佐治亚大学运动机能学系的研究人员发现,上下楼梯十分钟或总共30层楼,与50毫克咖啡因(约4盎司)提供相同的能量提升。咖啡。但是请注意:迷你锻炼对您恢复工作的能力的影响要比星巴克的任何Venti强得多。

作家Patrick O'Connor和Derek Randolph  已发表  their findings in  生理 & Behavior。参与者被剥夺了睡眠,即每晚不到六个半小时的睡眠。为了评估效果,奥康纳和伦道夫让参与者在不同的日子里服用咖啡因药丸或安慰剂,或者上下楼梯。

在研究的每一天结束时,作者进行了基于计算机的考试,以评估情绪和认知表现。咖啡因和安慰剂没有作用。但是事实证明,走楼梯增加了在下午的低迷时期完成工作和增强动力的动力。

您是否需要爬楼梯才能增强能量?当然不是。这项研究说,任何轻度运动十分钟就能解决问题。但作者之所以选择上下楼梯,是因为大多数上班族当然都准备好了,并且因为他们知道许多上班族会发现 去健身房   越来越困难。

另外,正如奥康纳(O'Connor)所说:“走楼梯时从来没有下过雨。”因此,下次您考虑使用电梯时,请不要。

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阿里·诺蒂斯(Ari Notis)
阿里(Ari)是高级编辑,专门研究新闻和文化。 阅读更多
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