9桑拿的惊人健康福利

对你来说有一个好的汗水比你想象的更好。

桑拿,出汗

桑拿已经众所周知,有神秘的治疗属性,并且在斯堪的纳维亚和东欧等地方,他们的受欢迎程度是如此普及,许多人都有他们在家庭或后院安装。

简要历史:桑拿曾经非常受欧洲流行,但是当瘟疫在1500岁的瘟疫传播时,除芬兰(幸免于这些传染病)的流行情况都会消失,这就是为什么桑拿现在如此密切相关的原因那个国家。

传统的芬兰桑拿是一个小型的木制房间,其中木材被烧掉了几个小时,烟雾被释放,留下了干旱,极端的热量,徘徊在160到220华氏度之间。一个人会坐在桑拿浴室不少于五个但不超过三十分钟,出汗和偶尔将水从桶中扔到一堆热岩上,以放出蒸汽和增加的温度,然后出现跳入一个冰池,用冷水淋浴冲洗,或者如果你是非常传统的,跳进一堆新鲜的雪。

虽然它可能看起来有点奇怪到内幕,但这个过程不仅有趣,而且它有几个令人难以置信的健康益处。他们来了。而对于更多健康知识,请确保你知道 75咖啡的惊人好处。 

1
这对你的心有益

休息一下是一个更好的母亲

根据 到一个新的研究 来自芬兰东部大学,30分钟的桑拿赛赛季会对您的心脏和血管具有相同的效果,作为适度的运动,这就是为什么那些常常驾驶桑拿的人往往具有较低的血压,心率增加,更低心脏病的风险。

Sweating,研究员Tanjaniina Laukkanen解释说,“一种自然利尿作用 - 降低血压,降低了心脏的工作量。”

2
它让你保持敏锐

桑拿的热门家伙
Shutterstock.

在一个更令人惊讶的发现中,Laukkanen的团队发现,桑拿常规率较低的阿尔茨海默病和痴呆症率较低,谢谢桑拿桑拿降低了血压的事实。 “心脏和大脑都需要良好的血管功能,”Laukkanen说。并且对于更多即时健康修复,这里是 25个最佳的即时情绪助推器。 

3
它增加了血液循环

桑拿的老和少妇
Shutterstock.

这些研究在他们的40岁和50岁的人中使用了102人,没有心脏病,但确实具有危险因素,例如高血压,高胆固醇或肥胖,并将其暴露在一个芬兰桑拿局会议上。

他们发现,只有一个会议使平均参与者的血压下降七点,弹性动脉,并帮助他们的心率从65 bpm到81。

Joshua Laberman博士,美国心脏病学威斯康星州美国威斯康星州的心脏病专家和州长表示,频繁桑拿的长期心血管益处可归因于小剂量极端热量的方式导致血管放松和血流增加。

4
它在放松

辣妹夫妇在桑拿

任何在他们的健身房里搬进桑拿的人都知道躺着闭着眼睛,干燥的房间可能是极度冥想的,这就是使其如此治疗的一部分。它可以帮助您真正将电子设备带入桑拿浴室,让您真正从外界逃脱和展开。

5
它可以缓解肌肉疼痛

桑拿的小女孩

如果选择使用a,这尤其如此 venik.,AKA一束桦树叶子在水中浸泡,经验丰富的“搅拌器”将在英语称为Platza的治疗中轻轻地拍拍你的整个身体。同样,虽然它可能出现奇异,但Platza治疗的效果立即令人惊讶,因为它增加了内部气体,减轻了疼痛的肌肉,改善血液循环,肺部肺部。虽然它看起来中世纪,但这并不痛苦,之后你觉得你已经重生了。

6
这对你的皮肤有好处

桑拿的女人

桑拿可以帮助“打开毛孔并增加血液和淋巴循环,这将有效地帮助软化您的皮肤,”健康和美容研究员Qurratulain Zheer 写在护理2健康生活中. “你会注意到你的皮肤健康的粉红色发光,这会让你看起来更年轻,所以你不仅会感觉很好,但你也会看起来很恢复活力。”单一的会话也可以摆脱黑头,并冲出毒素,从而导致平滑,健康的皮肤。

7
它可以帮助你减肥

桑拿的少妇

虽然它不会让你燃烧脂肪,但你在桑拿浴的出汗确实可以帮助你失去一点水重,这将使你感到非常轻盈,特别是在一个沉重的饮酒之后。

8
冷坠落有额外的好处

男子跳入外面的冰池

如果你想最大限度地提高桑拿的好处,您必须在冻结天气,冰冷的冷水淋浴或浸入一个分零的水的速度下,随时随地跟进您的桑拿课程。这一刻可能并不令人愉快,它对系统肯定是一个震惊,但突然的寒冷使皮肤血管快速收缩,并且真正得到血液泵送。之后,您可以感受到您的血管随着寿命脉动,而且您可以看到从皮肤上升的蒸汽。你觉得无敌,并立刻更加活跃,比以往任何时候都更加轻松。

“寒冷的浸渍增加了桑拿的心率,肾上腺素和内啡肽的高度,以缓解你的痛苦并减轻你的心情,”Mark Tinnerman博士写在“桑拿浴室的健康益处“在北美桑拿社会网站上。”由于皮肤中的寒冷受体的高密度,寒冷的淋浴从外周神经结束的电气冲击到大脑导致抗抑郁效果。“

9
这是一种文化体验

许多不同的文化都有自己的桑拿州。您可能已经熟悉土耳其汉姆或蒸汽室,其中环境蒸汽用于帮助在身体中打开粘膜,从而帮助您呼吸。在韩国,您拥有Jjimjilbang,是一个坐着的热水浴缸和窑(绝热室)的隔离公共浴室,装满玉,盐矿物和其他愈合性能。俄罗斯人有 Banya.或者与芬兰桑拿浴室相似的浴室,除了里面有一个木制大锅,用钢包,你用来将温水倒在你的身体上。商业俄罗斯“Banyas”从罗马举行一个提示 Thermaes. 在那里,包括一个综合体,包括游泳池,湿桑拿,干桑拿,甚至一家餐馆,让人们可以聚集并在那里度过整整一天。

发现更加惊人的秘密,了解您最好的生活, 点击这里 注册我们每天免费 通讯!

 

戴安娜布鲁克
戴安娜是一位关于性关系,现代约会趋势和健康和健康的高级编辑。 阅读更多
提起申请